Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan dan ingin memiliki berat badan ideal, tentunya ada beberapa jenis makanan yang perlu dikurangi konsumsinya saat diet.
Kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan membatasi atau menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh. Melansir dari laman Eat This, Not That!, ada beberapa makanan yang kurang baik untukmu yang sedang diet dan perlu batasi. Apa saja daftarnya, simak!
1. Sereal Manis
Sereal manis/Foto: Pexels.com/Maria Bortolotto |
Sereal manis kurang baik untuk dietmu dan perlu dibatasi. Karena sereal manis mengandung gula tambahan, dan tentunya dapat meningkatkan lemak perut.
Selain itu, sereal manis juga rendah serat, yang dimana hal ini mungkin tidak mengenyangkan, sehingga menyebabkan ukuran porsi lebih besar dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi. Namun jika kamu pecinta sereal, sebaiknya pilihlah sereal dengan tiga gram serat per sajian dan tidak lebih dari lima gram gula tambahan.
2. Gorengan
Gorengan/Foto: Pexels.com/Marco Fischer |
Makanan yang digoreng atau gorengan juga perlu kamu batasi saat diet. Pasalnya, makanan tersebut tinggi kalori, garam, dan banyak mengandung lemak tidak sehat.
Keripik, kentang goreng, dan donat memang merupakan makanan yang lezat. Namun, natrium dan gula dalam makanan ini dapat menyebabkan retensi air dan lemak perut, serta jumlah kalori yang padat dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori.