Pernah Dengar Cold Plunge Therapy yang Baik Bagi Kesehatan? Berikut Fakta-fakta yang Perlu Kamu Ketahui!
Debby Diah Ekawati Erawan | Beautynesia
Minggu, 23 Oct 2022 12:30 WIB
Ilustrasi Cold Plunge Therapy/ foto: pexels/ Ekaterina bolovtsova
Beauties, apakah sudah pernah dengar tentang cold plunge therapy atau terapi air dingin? Terapi ini banyak dilakukan oleh atlet setelah latihan yang intens untuk mempercepat pemulihan mereka, meningkatkan energi, dan bahkan kesehatan mental. Kok bisa, ya? Penasaran, kan?
Cari tahu, yuk, bagaimana terapi ini bekerja dan apa saja manfaatnya!
Apa Itu Cold Plunge Therapy?
Mengutip Barbend, cold plunge therapy secara harfiah adalah saat kita membenamkan diri dalam air yang sangat dingin. Mengutip dari Health Shots, pada dasarnya cold plunge therapy merupakan terapi untuk pikiran dan tubuh.
Cara ini bisa dilakukan dengan membenamkan hanya sampai dada atau melakukan perendaman secara penuh (seluruh tubuh). Namun, jika melakukan perendaman secara penuh bisa membantu membangun kekuatan paru-paru.
Bagaimana Cara Terapi Ini Bekerja?
Masih melansir dari Barbend, air yang sangat dingin dipercaya bisa membantu mengurangi pembengkakan dan kerusakan jaringan, dan peradangan pada tubuh. Suhu dingin akan menyempitkan pembuluh darah, Beauties. Dan karena penyempitan ini, terbukti dapat membantu membuang “produksi limbah” seperti asam laktat dari jaringan otot. Terapi ini juga bisa mengurangi kadar kortisol (hormon yang sering dikaitkan dengan kondisi stres).
Manfaat Melakukan Cold Plunge Therapy
Mengutip The Cold Plunge, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan setelah melakukan cold plunge therapy:
Meningkatkan Energi
 Meningkatkan energi/Foto: Freepik/Lookstudio |
Apa yang biasa kamu lakukan untuk membuat energi lebih maksimal dalam menjalani hari? Workout? Atau minum kopi? Kalau mencari alternatif lain, Beauties bisa mencoba beralih ke terapi air dingin karena bisa membantu meningkatkan energi, lho!
Pemulihan
 Ilustrasi pemulihan/Foto: Freepik/Freepik |
Untuk seorang atlet, memulihkan otot-otot adalah hal yang utama, terapi air dingin bisa jadi pilihan untuk Beauties yang ingin memulihkan otot-otot.
Manfaat Cold Plunge Therapy Berikutnya:
Ilustrasi Cold Plunge Therapy/ foto: pexels/ Ekaterina bolovtsova
Memperkuat Sistem Kekebalan
 Memperkuat sistem kekebalan/Foto: Freepik/Wayhomestudio |
Saat berendam di dalam air dengan suhu yang dingin, bisa merangsang leukosit. Sel darah putih yang membantu melawan penyakit. Sistem limfatik juga akan berkontraksi dan memaksa cairan melalui kelenjar getah bening. Proses ini membantu dalam detoksifikasi tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan, dalam sebuah penelitian menunjukkan dapat menurunkan infeksi saluran pernapasan atas.
Meningkatkan Dopamin
 Meningkatkan dopamin/Foto: Freepik/Atlascompany |
Dopamin bertugas untuk menyampaikan rangsangan ke seluruh tubuh. Dopamin dikenal sebagai hormon yang bisa memengaruhi emosi dan bisa meningkatkan kedalaman fokus.
Meningkatkan Mood
 Meningkatkan mood/Foto: Freepik/Standret |
Ada banyak bukti bahwa kekurangan norepinefrin bisa menyebabkan depresi, sementara terapi air dingin bisa membantu mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati.
Pereda Sakit
 Pereda sakit/Foto: Freepik/User18526052 |
Norefinefrin yang dihasilkan dari terapi air dingin secara konsisten terbukti bisa meningkat sebanyak 5x. Oleh karena itu, dapat mengurangi peradangan dan penyakit kronis.
Penghilang Stres
 Penghilang stres/Foto: Freepik/Freepik |
Terbukti dapat menghilangkan stres dengan menurunkan hormon kortisol. Ada penelitian yang menyebutkan saat teratur mandi dengan air dingin bisa mengurangi kecemasan.
Kualitas Tidur Lebih Baik
 Kualitas tidur lebih baik/Foto: Freepik/user18526052 |
Tubuh akan memicu sistem saraf otonom yang merupakan jaringan pembuluh dan saraf yang terbagi menjadi dua bagian yang mengontrol respons terhadap stres, saat kita bisa mengendalikan respons terhadap stres, kemungkinan kita bisa mulai mendapatkan relaksasi saat tidur.
Bagaimana, Beauties? Apakah penasaran ingin mencobanya? Meski tergolong aman, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu mengenai terapi ini dengan dokter, terlebih bila kamu memiliki kondisi tertentu.
--
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
