Punya Keluhan Bau Mulut? Ini Cara Membersihkan Lidah yang Benar untuk Mencegahnya!

Banyak orang sudah terbiasa dengan rutinitas menggosok gigi dua kali sehari dan mengunjungi dokter gigi untuk mengecek kebersihan mulut serta gigi setiap enam bulan sekali. Akan tetapi, masih ada sejumlah orang yang justru melewatkan kebiasaan sederhana, yakni membersihkan lidah.

Padahal, rutinitas tersebut bisa menghindarkan kamu dari bau mulut, lho. Sebab, bakteri jahat dan jamur tidak hanya berasal dari gigi dan gusi saja, tetapi juga bersumber dari permukaan lidah. 

Terdapat beberapa cara untuk membersihkan lidah, seperti menggunakan pengikis lidah, sikat gigi, kumur dengan air garam, dan lain sebagainya. Eits, jangan lupa, kamu harus melakukannya dengan baik dan benar. Dengan begitu, kamu tidak akan mengalami bau mulut akibat bakteri yang menempel pada lidah.

Lalu, bagaimana cara membersihkan lidah dengan benar? Simak penjelasan yang dilansir dari Dr. Emma Wu di bawah ini!

Cara Membersihkan Lidah dengan Benar

Cara membersihkan lidah dengan benar/ Foto: Freepik/@mari_draiser

Membersihkan lidah biasanya sesederhana menyikatnya dengan lembut menggunakan sikat gigi biasa atau pengikis lidah. Simak informasi lengkapnya di sini!

1. Sikat Gigi

Sikat gigi/ Foto: Freepik/@yanalya

Membersihkan lidah dengan menggunakan sikat gigi merupakan salah satu pilihan yang paling umum dan nyaman. Beberapa sikat gigi bahkan dilengkapi dengan pembersih lidah yang berada di sisi berlawanan dari bulunya. Dilansir dari Healthline, berikut ini cara membersihkan lidah dengan sikat gigi.

• Pilih sikat gigi berbulu lembut.
• Julurkan lidah sejauh mungkin.
• Posisikan sikat gigi di bagian belakang lidah.
• Sikat lidah secara perlahan dari belakang ke depan.
• Keluarkan air liur yang muncul saat menyikat dan bilas sikat gigi dengan air hangat.
• Berkumurlah beberapa kali dengan air hangat.

Lakukan cara ini dua kali sehari setelah menggosok gigi. Perlu diingat, jangan terlalu kuat menekan lidah supaya tidak menimbulkan perdarahan.

2. Pengikis Lidah

Pengikis lidah/ Foto: Freepik/@romanzaiets

Cara lain yang bisa dilakukan untuk membersihkan lidah adalah menggunakan pengikis lidah. Berikut ini petunjuk cara membersihkan lidah dengan menggunakan pengikis lidah menurut Healthline.

• Pilih alat pengikis lidah yang terbuat dari plastik atau logam.
• Julurkan lidah.
• Tempatkan pengikis lidah ke arah belakang lidah.
• Tekan pengikis di lidah dan gerakkan ke arah depan lidah sambil ditekan.
• Celupkan pengikis lidah ke dalam air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri yang menempel. Kemudian, ludahkan kelebihan air liur yang mungkin menumpuk saat mengikis lidah.
• Ulangi langkah 2 hingga 5 selama beberapa kali lagi. Lebih lanjut, sesuaikan penempatan pengikis lidah dan tekanan yang diberikan untuk mencegah refleks muntah.

Bersihkan pengikis lidah dan simpan untuk penggunaan berikutnya. Kamu bisa mengikis lidah sekali atau dua kali sehari. Apabila kamu muntah selama proses tersebut, kamu bisa mengikis lidah sebelum sarapan untuk menghindarinya.

3. Obat Kumur

Obat kumur/ Foto: Freepik

Dikutip dari Healthline, obat kumur yang dikombinasikan dengan menyikat gigi bisa membantu membersihkan lidah dan bagian lain dari mulut. Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif untuk menghancurkan bakteri penyebab bau mulut dan kondisi lainnya.

Kamu juga bisa meminta dokter atau dokter gigi untuk meresepkannya. Ikuti instruksi obat kumur untuk perawatan mulut terbaik.