Rekomendasi 6 Exercise Terbaik untuk Imbangi Gen Obesitas

Obesitas yang menjadi masalah kesehatan dunia ternyata tidak hanya disebabkan karena nafsu makan berlebih. Interaksi antara faktor genetik dan gaya hidup menjadi penyebab utama obesitas. Sehingga untuk mengatasi obesitas tidak hanya cukup dengan mengurangi jumlah kalori. Inilah 6 exercise untuk mengimbangi faktor genetik pemicu obesitas.

1. Jogging

Foto: https://www.pixabay.com

Jogging disebut sebagai olahraga terbaik untuk melawan gen obesitas. Penelitian telah membuktikan bahwa jogging secara teratur akan memberikan efek lebih besar dalam mengendalikan gen obesitas dibanding jenis olahraga lain. Ketika jogging, seluruh bagian tubuh yang bergerak akan melakukan pembakaran kalori. Kalori tidak sempat tertimbun dalam tubuh yang menjadi pemicu kegemukan.
 

2. Jalan Kaki

Foto: https://www.pixabay.com

Selain jogging, olahraga untuk obestitas lainnya adalah jalan kaki. Olahraga yang satu ini memang terlihat lebih ringan daripada jogging, tapi manfaatnya tak kalah besar untuk mengimbangi gen obesitas. Dengan berjalan kaki secara rutin sekitar 30 menit setiap harinya, pencernaan menjadi lebih sehat. Pencernaan sehat menjadi pencegah kegemukan paling efektif karena tidak akan ada sisa makanan yang tertimbun dan menjadi lemak.
 

3. Mendaki Gunung

Foto: https://www.pixabay.com

Siapa sangka jika kegiatan pecinta alam yang satu ini juga termasuk dalam exercise terbaik untuk imbangi gen obesitas? Mendaki gunung memerlukan gerak kaki yang ekstra yaitu dengan naik atau turun. Gerakan ekstra tersebut tentu membutuhkan energi yang ekstra. Karena itulah, kalori akan terbakar semakin banyak seiring semakin sering melakukan pendakian. Tubuh bisa terhindar dari obesitas sekaligus pikiran menjadi lebih segar.
 

4. Jalan Cepat

Foto: https://www.pixabay.com

Selain jalan kaki santai, jalan cepat juga bisa menjadi cara mengatasi obesitas. Bedanya dengan jalan kaki, jalan cepat menghasilkan langkah yang lebih banyak. Sedangkan jalan cepat tidak harus berlari seperti jogging. Umumnya jalan cepat juga disertai dengan ayunan lengan yang lebih teratur. Gerakan cepat dan teratur ini mampu membakar kalori lebih banyak.
 

5. Dansa

Foto: https://www.pixabay.com

Melakukan dansa tidak hanya menjadi wujud kegembiraan. Dansa ternyata juga salah satu exercise terbaik untuk mengatasi obesitas. Gerakan yang dinamis pada dansa membuat banyak kalori bisa terbakar. Selain itu kulit akan terjaga kekecangannya sehingga kamu tidak hanya akan terhindar dari obesitas tapi juga awet muda.
 

6. Yoga

Foto: https://www.pixabay.com

Yoga termasuk dalam olahraga meditasi. Meski dalam yoga tidak banyak terdapat aktivitas fisik, namun olahraga ini juga ampuh untuk mencegah obesitas. Jenis power yoga atau hot yoga disebut sebagai jenis yoga yang paling efektif untuk membakar lemak. Melakukan yoga secara konsisten tidak hanya meredakan stres tapi juga menyetabilkan berat badan.

Semoga bermanfaat, Ladies!