5 Hobi Seru yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Panjang Menurut Ahli
Wellness
Resep Panjang Umur ala Orang Yunani, Salah Satunya Tidur Siang
Anindya Milagsita | Beautynesia
Rabu, 30 Aug 2023 11:00 WIB
Foto: thinkstock
Bukan rahasia umum lagi bahwa selama ini masyarakat Jepang dikenal punya rahasia panjang umur yang membuat mereka bisa tetap hidup sehat hingga usia senja. Akan tetapi tahukah kamu? Ternyata tak hanya Jepang, ada juga negara lain yang masyarakatnya memiliki kebiasaan tertentu yang membuat mereka dapat hidup sehat.
Salah satunya ada Yunani yang punya gaya hidup berbeda dari masyarakat Jepang. Lantas, bagaimanakah cara masyarakat Yunani agar tetap panjang umur hingga mencapai usia 100 tahun? Let's check this out, Beauties!
Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Adakah di antara kamu yang sering kali menghindari atau bahkan takut terhadap sinar matahari, Beauties? Kalau iya, mungkin sekarang waktunya untuk mengubah kebiasaan ini. Dikutip melalui Vogue, mendapatkan sinar matahari yang cukup menjadi salah satu cara menjalani hidup yang panjang dan sehat dari masyarakat Ikaria yang ada di Yunani.
 Ilustrasi sinar matahari/freepik/freepik |
Bukan tanpa alasan, vitamin D mampu memberikan efek yang dapat membantu tingkatkan metabolisme dan melawan peradangan bagi tubuh. Tak hanya itu, vitamin yang satu ini juga melibatkan gen umur panjang untuk meningkatkan umur manusia, lho.
Meniru Gaya Hidup Pegunungan
Cara hidup sehat dan panjang umur ala orang Yunani/Foto: pexels/Ekaterina Bolovtsova
Ingin tetap sehat sampai usia tua? Coba terapkan juga kebiasaan yang satu ini, Beauties. Masyarakat yang tinggal di wilayah bernama Ikaria, Yunani ternyata terbiasa naik turun bukit hingga usia tua. Hal inilah yang membatu massa otot dan ketangkasan tubuh mereka terbentuk dengan baik.
Dirangkum melalui Well and Good, ahli bedah kardiotoraks Steven Gundry, MD menyarankan untuk melakukan lebih banyak hiking, berjalan naik-turun bukit dan tangga, serta melakukan squat dan push up. Sejumlah kebiasaan ini dapat menekan dan memperkuat lebih banyak otot.
Aktif Terlibat di Situasi Sosial
Cara hidup sehat dan panjang umur ala orang Yunani/Foto: pexels/Mikhail Nilov
Selain mendapatkan sinar matahari yang cukup, ikut terlibat dalam situasi sosial ternyata juga diperlukan, Beauties. Hal ini berkaitan dengan rasa bahagia dan tak kesepian yang didapatkan oleh seseorang saat dirinya bertemu dengan orang terdekatnya.Â
Masih dikutip dari laman yang sama, cobalah untuk hadir di acara yang melibatkan bertemu dengan orang lain. Seperti rekan kerja, teman-teman, atau bahkan keluarga. Alih-alih berusaha mengasingkan diri dari dunia, berusahalah untuk pertahankan hubungan tetap kuat dengan mereka.Â
Rutin Tidur Siang
Cara hidup sehat dan panjang umur ala orang Yunani/ Foto: pexels/Ketut Subiyanto
Last but not least, ada kebiasaan kesederhana yang juga biasa diterapkan masyarakat Ikaria, Yunani untuk menjaga tubuh mereka tetap sehat dan panjang umur. Yup, tidur siang. Masih diungkap melalui sumber sebelumnya, seorang ahli saraf bernama David Perlmutter, MD mengungkap bahwa tidur siang bisa membantu meningkatkan daya ingat dan suasana hati, serta mengurangi stres.
Hal ini pun menjadikannya sebagai salah satu praktik yang meningkatkan umur panjang. Tak harus dilakukan setiap hari, bagi kamu yang mungkin punya kesibukan dapat menerapkan rutinitas ini selama hari libur, Beauties. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(dmh/dmh)
