Rutin Konsumsi 2 Butir Telur Rebus untuk Sarapan Setiap Hari, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi sehat/Foto: Freepik.com/master1305

Melansir laman Times of India, konsumsi 2 butir telur mengandung 59 persen asupan selenium yang direkomendasikan, 32 persen asupan vitamin A, dan 14 persen untuk zat besi. Semua nurtisi ini dalam kombinasi dikenal baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Telur juga bertindak sebagai satu obat terbaik untuk menangkal pilek dan flu. 

2. Menjaga Berat Badan dan Meningkatkan Otot

Putih telur adalah protein murni dan umumnya dianggap sebagai protein yang paling mudah diserat dan dicerna dalam makanan manusia. 

Konsumsi telur yang kaya protein ini dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil karena protein tinggi juga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Juga, bermanfaat alam pembentukan otot dan memperkuat tulang. 

3. Sumber Vitamin D yang Baik

Ilustrasi meningkatkan daya ingat/Foto: Benzoix/Freepik

Menurut USDA, 1 butir telur mengandung 1 mcg vitamin D, yang mencakup sekitar 5% dari asupan harian kebanyakan orang. Konsumsi telur sangat baik untuk orang yang kekurang vitamin D, karena kuning telur merupakan sumber vitamin D yang baik. 

Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan kalsium yang lebih baik dalam tubuh, yang menjaga kesehatan tulang dan gigi. Demikianlah mengutip Medicine Net.

4. Membuat Kulit, Rambut, dan Kuku yang Sehat

Telur yang merupakan makanan berprotein dengan harga terjangkau ini kaya akan vitamin B, termasuk vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin, dan selenium. Yang mana, semua vitamin ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dari kulit, rambut, dan kuku yang sehat. 

Vitamin ini menutrisi sel-sel tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikat bebas. 

5. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat lain dalam telur pun dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang.

Hal ini berkat vitamin kolin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan merupakan bahan pembangun otak yang sangat penting. Kolin bermanfaat untuk perkembangan dan fungsi otak, memori, metabolisme, dan suasana hati. 

Satu telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 147 mg kolin. Karena inilah, mengonsumsi 2 butir telur sehari dapat memenuhi kebutuhan kolin harianmu. 

Cerita Editor Health dengan Eksperimen Konsumsi 2 Telur di Pagi Hari

Ilustrasi telur rebus/Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk

Destine Manson, seorang editor dari laman Health melakukan eksperimen untuk konsumsi dua butir telur untuk sarapannya di pagi hari. 

Ia menuliskan, hasil dari eksperimen dengan sarapan telurnya adalah membuat Manson merasa lebih kenyang dan berenergi sepanjang hari. 

"Memulai hari dengan sarapan yang kaya protein membantu saya merasa kenyang lebih lama," ungkapnya. 

Kebiasaan ini pun membuatnya merasa lebih fokus dan bisa memulai hari dengan baik. Manson menambahkan, "Ini membantu saya merasa lebih fokus dan waspada serta tidak terganggu oleh rasa lelah."

"Makan telur setiap pagi mendorong saya untuk lebih berhati-hati tentang makanan saya, dan sarapan saya yang secara umum seimbang (protein dan lemak sehat dari telur, karbohidrat dari bagel atau biskuit, dan nutrisi lain dari bayam), membantu saya memulai hari dengan baik," pungkasnya. 

Itulah manfaat konsumsi 2 butir telur rebus setiap hari. Jadi, Beauties mau mencobanya untuk besok?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!