Rutin Konsumsi Sesendok Madu Sebelum Tidur, Ini 4 Manfaatnya untuk Kesehatan

Madu merupakan bahan alami yang telah terpercaya sejak ribuan tahun lalu. Tak sekadar penambah rasa manis pada makanan, madu banyak dimanfaatkan untuk kecantikan hingga obat.

Salah satu kebiasaan sederhana yang bermanfaat untuk tubuh tubuh adalah mengonsumsi sesendok madu sebelum tidur di malam hari. Ada banyak manfaat konsumsi madu sebelum tidur. Simak selengkapnya di sini, yuk!

Nutrisi pada Madu

Melansir VeryWellHealth, dalam satu sendok madu mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 63,8
• Karbohidrat: 17,3 gram
• Protein: 0,063 g
• Gula: 17,2 g
• Serat: 0,042 g
• Kalsium: 1,26 mg
• Kalium: 10,9 mg
• Magnesium: 0,42 mg
• Vitamin C: 0,10 g
• Vitamin B6: 0,005 mg
• Folat: 0,42 mikrogram

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi tidur di malam hari/ Foto: Freepik.com/senivpetro

Melansir laman Vinmec, madu mengandung triptofan, yakni hormon yang digunakan untuk merasa rileks yang juga mengirimkan sinyal tentang tidur ke tubuh manusia.

Konsumsi madu sebelum tidur membantu menstabilkan gula darah untuk tidur lebih nyenyak dan mengurangi adrenalin untuk membantu membatasi insomnia, mengurangi stres, dan mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas dan nyenyak.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Madu memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamantasi yang membantu mencegah penyakit dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, konsumsi madu dengan air hangat dapat membantu tidur yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat lain juga adalah meminimalkan iritasi di tenggorokan, mencegah batuk, dan menjaga tenggorokan tetap bersih.