Rutin Konsumsi Air Madu Hangat di Pagi Hari, Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan
Wellness
Rutin Konsumsi Sesendok Madu Sebelum Tidur, Ini 4 Manfaatnya untuk Kesehatan
Rini Apriliani | Beautynesia
Senin, 22 Dec 2025 18:00 WIB
Ilustrasi madu/Freepik: freepik
Madu merupakan bahan alami yang telah terpercaya sejak ribuan tahun lalu. Tak sekadar penambah rasa manis pada makanan, madu banyak dimanfaatkan untuk kecantikan hingga obat.
Salah satu kebiasaan sederhana yang bermanfaat untuk tubuh tubuh adalah mengonsumsi sesendok madu sebelum tidur di malam hari. Ada banyak manfaat konsumsi madu sebelum tidur. Simak selengkapnya di sini, yuk!
Nutrisi pada Madu
Melansir VeryWellHealth, dalam satu sendok madu mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 63,8
- Karbohidrat: 17,3 gram
- Protein: 0,063 g
- Gula: 17,2 g
- Serat: 0,042 g
- Kalsium: 1,26 mg
- Kalium: 10,9 mg
- Magnesium: 0,42 mg
- Vitamin C: 0,10 g
- Vitamin B6: 0,005 mg
- Folat: 0,42 mikrogram
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Ilustrasi tidur di malam hari/ Foto: Freepik.com/senivpetro
Melansir laman Vinmec, madu mengandung triptofan, yakni hormon yang digunakan untuk merasa rileks yang juga mengirimkan sinyal tentang tidur ke tubuh manusia.
Konsumsi madu sebelum tidur membantu menstabilkan gula darah untuk tidur lebih nyenyak dan mengurangi adrenalin untuk membantu membatasi insomnia, mengurangi stres, dan mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas dan nyenyak.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Madu memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamantasi yang membantu mencegah penyakit dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Menurut penelitian, konsumsi madu dengan air hangat dapat membantu tidur yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat lain juga adalah meminimalkan iritasi di tenggorokan, mencegah batuk, dan menjaga tenggorokan tetap bersih.
3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Ilustrasi tekanan darah tinggi/Freepik: freepik
Mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat membantu menambah senyawa antioksidan untuk menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi segelas air hangat yang telah dicampur sendok dapat memberikan efek pencegahan terhadap komplikasi kardiovaskular akibat tekanan darah tinggi.
4. Mencegah Depresi
Madu mengandung polifenol, senyawa kimia organik yang membantu mencegah depresi dengan mencegah stres oksidatif pada sel-sel otak. Konsumsi madu di malam hari baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Beauties, itu dia sederet manfaat konsumsi madu sebelum tidur di malam hari. Mau mempraktikkannya?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
