Jangan Malas Minum, Simak 7 Tips Agar Lebih Rajin Minum Air Putih Setiap Hari
Wellness
Rutin Minum Segelas Air Putih di Pagi Hari Saat Perut Kosong Ternyata Berdampak Besar, Termasuk Bikin Langsing!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Kamis, 12 Jan 2023 06:45 WIB
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Kebiasaan minum air putih di pagi hari saat perut kosong ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Mengutip dari detikFood, air memiliki peran yang sangat penting karena mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi.
Menilai begitu banyak manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong, inilah 5 manfaat tersebut seperti yang dilansir dari laman Medical News Today.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
 Membantu Menurunkan Berat Badan/ Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto |
Minum air putih di pagi hari diketahui dapat menurunkan berat badan. Sementara itu, sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.
Adapun sebagian peneliti juga mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Hal ini menandakan bahwa mereka makan lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan.
2. Baik untuk Kinerja Mental
 Baik untuk Kinerja Mental/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Minum air putih di pagi hari diketahui juga dapat meningkatkan kognisi dan kinerja mental. Sementara itu, menurut studi tahun 2016, dehidrasi ringan dapat berdampak buruk pada kognisi.
Sebuah ulasan tahun 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Bahwa ditemukan adanya kecenderungan peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi. Meskipun para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik. Di samping itu, peserta dalam penelitian ini juga minum air sepanjang hari. Hal ini jadi menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin lebih baik untuk kinerja mental dibandingkan hanya minum air di pagi hari.
3. Meningkatkan Suasana Hati
 Meningkatkan Suasana Hati/ Foto: pexels.com/Julia Avamotive |
Tak ketinggalan, air putih ternyata juga bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati seseorang.
Menurut sebuah studi di tahun 2019, dehidrasi berdampak negatif pada suasana hati, sementara rehidrasi dapat memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan. Agar suasana hati dapat positif sepanjang hari, maka cukupi kebutuhan air dengan baik.
5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Simak!
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari/ Foto: Freepik.com
4. Menyehatkan Kulit
Meningkatkan asupan cairan diketahui dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Mengingat kulit mengandung 30 persen air, yang membuatnya tetap kenyal dan elastis.
Sebuah studi di tahun 2015 menemukan, bahwa meningkatkan asupan air mungkin dapat memiliki efek positif pada fisilogi kulit, kulit menjadi tampak lebih terhidrasi, terutama pada peserta yang biasanya minum lebih sedikit air.
5. Berperan Penting untuk Fungsi Tubuh Lainnya
 Berperan Penting untuk Fungsi Tubuh/ Foto: pexels.com/Pixabay |
Selain beberapa manfaat di atas, minum air putih di pagi hari juga berperan penting untuk fungsi tubuh lainnya. Di antara manfaat tersebut untuk fungsi tubuh ialah:
- Ginjal: dapat membantu ginjal membuat air limbah dari tubuh.
- Saluran kemih: menurut sebuah penelitian tahun 2010, meningkatkan asupan cairan dapat mencegah urolithiasis, yang terjadi saat terdapat batu di saluran kemih
- Sistem kardiovaskular: menurut penelitian tahun 2019, orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Sementara itu, dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai berdampak negatif pada pengaturan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: air yang merupakan komponen cairan pelumas di sekitar sendi dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Itulah kelima manfaat minum air putih di pagi hari. Namun, jangan hanya terbatas untuk pagi hari. Usahakan untuk selalu tetap terhidrasi sepanjang hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
