3 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
Wellness
Rutinitas Malam Hari yang Perlu Dilakukan Biar Niat Mau Langsing Nggak Berakhir Cuma Wacana
Fina Prichilia | Beautynesia
Senin, 12 Dec 2022 20:30 WIB
Rutinitas malam hari yang bikin langsing/Foto: Getty Images/ Edwin Tan
Niat ingin menguruskan badan, sebaiknya nggak cuma angan-angan semata, Beauties. Tapi perlu kamu lakukan dengan mantap biar segera terwujud.
Ada sejumlah rutinitas tertentu pada malam hari yang bisa kamu lakukan untuk itu. Cek selengkapnya, yuk!
1. Makan Lebih Awal
Tenang, walau lagi diet, bukan berarti kamu harus anti dengan yang namanya makan malam. Ada 'aturan mainnya' nih biar tergolong aman, yaitu makanlah dalam porsi kecil juga lebih awal, alias jangan tengah malam ya. Pasalnya mengutip Eat This, Not That, metabolisme tubuh melemah saat malam hari.
2. Olahraga Sebelum Tidur
Olahraga memang identik dengan niat ingin langsing. Saat malam hari, kamu bisa beraktivitas ringan seperti melakukan yoga. Bahkan dampaknya bikin kamu tidur lebih nyenyak, Beauties. Pernah mencoba?
Rutinitas Malam Hari yang Perlu Dilakukan Biar Niat Mau Langsing Selanjutnya:
Yoga di Malam Hari/Foto: Freepik.com/Tirachardz
3. Suhu Kamar yang Dingin
Ada kabar baik buat kamu yang nggak bisa tidur kalau suhunya belum dingin. Itu karena tubuh diketahui akan membakar kalori banyak untuk menghangatkan tubuh ketika suhu dingin. Tapi pastikan atur suhu yang tidak sampai membuat menggigil ya, Beauties!
4. Hindari Begadang
Dampak begadang, nggak cuma bikin tubuh lelah keesokan harinya. Tapi juga bisa mengganggu kerja hormon melatonin, yang bertugas memberi sinyal tubuh untuk mengantuk dan waktunya bangun. Karena itu, sebaiknya usahakan untuk punya jadwal tidur dan bangun yang sama setiap harinya.
----
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(fip/fip)
