Mau Coba Pilates? Ini 5 Hal yang Patut Diketahui Sebelum Latihan Pilates untuk Pemula
Wellness
Rutinitas Olahraga ala 10 Selebriti yang Bikin Bugar dan Awet Muda, dari Jennifer Aniston Sampai Taylor Swift!
Luthfiya Naifa Putri | Beautynesia
Senin, 19 Jun 2023 10:00 WIB
Foto: Chris Jackson/Getty Images
Hidup sebagai seorang selebriti tentulah memiliki jadwal aktivitas yang padat. Namun di beberapa kesempatan, mereka tetap mencari cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan gaya hidup sehat mereka, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga rutin.
Mulai dari melakukan yoga, pilates, tenis, mendaki, bahkan sampai tinju! Melansir dari laman Prevention, ini dia rutinitas olahraga ala 10 selebriti yang dapat kamu praktekkan juga di rumah.
Â
1. Kate Middleton
 Kate Middleton/ Foto: Chris Jackson/Getty Images |
Tidak diragukan lagi, menjadi Duchess of Cambridge berarti mempunyai tanggung jawab melimpah sebagai seorang bangsawan kerajaan dan menjadi ibu dari tiga anak. Namun di sela-sela kegiatannya, Kate Middleton tetap berkomitmen untuk menjalankan pola hidup sehat.
Olahraga favoritnya adalah planks selama 45 detik dan biasa diulang selama 10 kali untuk setiap variasi. Selain itu, Middleton juga menyukai berenang, bermain ski, bermain tenis, dan mendayung.
2. Jennifer Aniston
 Jennifer Aniston/ Foto: Emma McIntyre/Getty Images |
Dikenal sebagai aktris yang mempunyai paras awet muda, Jennifer Aniston menyukai olahraga yoga dan gym untuk menjaga postur tubuh pada umurnya yang telah mencapai 54 tahun. Ia juga menyukai olahraga battle ropes menggunakan tali berukuran besar dan berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan core muscle.
3. Gigi Hadid
 Gigi Hadid/ Foto: GC Images/Gotham |
Sebagai supermodel terkenal di dunia, Gigi Hadid selalu menyempatkan waktu berolahraga untuk menjaga tubuhnya tetap bugar dan terjaga bentuknya. Hadid sangat menyukai olahraga boxing.Â
Boxing bagus untuk pengondisian umum, kekuatan tubuh bagian atas, kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan. Saking sukanya, Hadid dapat melakukan boxing setiap hari! Di hari saat Hadid tidak melakukan boxing, ia akan melakukan olahraga lain seperti ballet, barre, dan planks.
Intip Olahraga Favorit Margot Robbie Yuk!
Foto: Alberto E. Rodriguez/Getty Images for CinemaCon
4. Margot Robbie
 Margot Robbie/ Foto: Alberto E. Rodriguez/Getty Images for CinemaCon |
Saat Margot Robbie mempersiapkan diri untuk membintangi film I, Tonya, ia berlatih core strength 5 hari seminggu selama 4 jam sehari untuk membangun massa otot yang cukup untuk perannya sebagai atlet Olimpiade Tonya Harding. Dalam peran lainnya menjadi Harley Quinn di film Suicide Squad, Robbie juga melakukan latihan boxing, pilates, cardio, dan ballet. Totalitas sekali ya, Beauties?
Â
5. Meghan Markle
 Meghan Markle/ Foto: Getty Images/Chris Jackson |
Tiga rutinitas olahraga yang telah dijalani dan tak bisa lepas dari Meghan Markle adalah berlari, pilates, dan yoga. Jauh sebelum menjadi Duchess of Sussex, Markle dan pelatihnya berolahraga 4 hari seminggu selama 45 menit per sesi di sela-sela syuting serial Suits. Rutinitas olahraga Markle berfokus pada menjaga postur tubuh, dengan gerakan untuk melatih otot bokong, punggung, hamstring, dan otot intinya.
Â
6. Lady Gaga
 Lady Gaga/ Foto: Instagram.com/Lady Gaga |
Tidak peduli seberapa gila jadwalnya, Lady Gaga selalu menyediakan waktu dengan pelatihnya Harley Pasternak untuk berolahraga 5 kali seminggu, selama setidaknya 25 menit per sesi. Rutinitas olahraga Gaga berfokus pada olahraga perut, latihan berat menggunakan TRX, dan juga yoga, terlebih Bikram dan hot yoga.
Â
7. Miley Cyrus
 Miley Cyrus/ Foto: Instagram.com/@mileycyrus |
Untuk mendapatkan tubuh ramping dan perut keras berotot, Miley Cyrus melakukan yoga Ashtanga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturannya. Selain itu, Cyrus juga melakukan pilates yang membantu mempertahankan bentuk tubuhnya agar tetap kencang. Di beberapa waktu senggang, Cyrus juga menyempatkan untuk pergi hiking di jalan setapak di luar Los Angeles!
Menjaga Tubuh Tetap Awet Muda ala Kim Kardashian
Foto: Jeff Kravitz/FilmMagic
8. Taylor Swift
 Taylor Swift/ Foto: REUTERS/DAVID SWANSON |
Taylor Swift sering terlihat menuju studio Body By Simone di New York untuk berolahraga. Bersama dengan pelatihnya Tracy Anderson, Swift melakukan rutinitas olahraga seperti "Froggy," yaitu suatu gerakan berbaring telungkup sambil menghimpit bola diantara kaki, sembari perlahan menaikkan dan menurunkan lutut untuk melatih paha belakang, bagian dalam, paha, pantat, pinggul, dan punggung untuk menjaga kerampingan tubuhnya.
Â
9. Beyoncé
 Beyonce/ Foto: Courtesy of Tom Ford |
Dari postur tubuhnya yang tetap ramping dan bugar, sulit dipercaya bahwa Beyoncé telah melahirkan tiga anak termasuk anak kembar. Penyanyi pop ikonik ini bekerja keras untuk mendapat postur tubuh tersebut melalui rutinitas olahraga SoulCycle reguler dan gerakan-gerakan tarian yang ia lakukan di atas panggung. Selain itu, Beyoncé juga melakukan olahraga seluruh tubuh seperti sit up, lunge, dan menggunakan dumbbell.
Â
10. Kim Kardashian
 Kim Kardashian/ Foto: Instagram.com/kimkardashian |
Sosialita dengan tiga anak ini sangat berdedikasi dalam menjaga rutinitas diet dan kebugarannya, terutama sejak Kim Kardashian berlatih bersama Melissa Alcantara untuk membantu mengencangkan tubuhnya. Kim dan Alcantara berlatih 5-6 hari seminggu dan bangun saat fajar untuk latihan body-building yang intens selama 1-2 jam.
Bagi Kim, bagian tubuh favoritnya untuk dilatih adalah bokong serta paha belakangnya. Untuk mencapai bentuk tubuh yang Kim inginkan, ia melatih tubuhnya dengan squat, deadlift, dan lunges sembari membawa beban berat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
