6 Resep Salad Unik dari Berbagai Negara, Bisa Jadi Referensi untuk Menu Diet Sehat
Wellness
Sahur Praktis dan Bergizi, Ini 5 Ide Menu Sahur Mudah yang Siap dalam 15 Menit
Liana Dewi | Beautynesia
Kamis, 06 Apr 2023 19:00 WIB
Sahur Praktis dan Bergizi, Ini 5 Ide Menu Sahur Mudah yang Siap dalam 15 Menit/Foto: Freepik/senivpetro
Saat bulan Ramadan, sering kali kita dipusingkan dengan menu makan sahur. Waktu sahur yang terbatas menjadi tantangan tersendiri untuk menyiapkan hidangan nikmat dalam waktu yang singkat. Belum lagi saat sahur kita juga sering mengantuk sehingga rasanya lebih pas untuk menyiapkan makanan yang cepat dan praktis saja.
Sahur sendiri memiliki banyak keutamaan sehingga tidak direkomendasikan untuk melewatkan sahur. Dikutip dari detikcom, keutamaan sahur di antaranya adalah membuat tubuh jadi lebih kuat karena sahur merupakan waktu untuk mengisi energi kita selama berpuasa. Selain itu, sahur juga merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW, dan Allah SWT akan mengabulkan permohonan ampun hamba-Nya di waktu sahur.
Dengan keutamaan-keutamaan yang dimiliki sahur, tentu sangat disayangkan jika melewatkannya. Maka dari itu, berikut inspirasi menu sahur mudah, praktis, dan sehat agar kamu bisa menjalankan sahur dengan lebih bersemangat.
1. Chicken Wrap
 Ilustrasi chicken wrap/Foto: Pixabay/Waqar Hassan |
Saat bulan puasa memang paling pas untuk stok kulit tortilla beku di kulkas. Kulit tortilla bisa dimanfaatkan untuk berbagai macam makanan, salah satunya untuk membuat chicken wrap.
Bahan untuk membuat isian chicken wrap cukup sederhana, yaitu daging ayam, tomat, selada, dan bawang bombay. Beauties juga bisa berkreasi dengan menambahkan keju, mayones, saus cabai, atau alpukat jika suka.
2. Avocado Toast
 Ilustrasi avocado toast/Foto: Pexels/Foodie Factor |
Menu yang satu ini sangat identik dengan sarapan karena sangat mudah dan praktis untuk dibuat. Membuat avocado toast hanya memerlukan waktu kurang dari 10 menit. Menu ini sangat pas jika kamu bangun terlambat dan sudah mendekati waktu imsak.
Untuk membuat avocado toast pada dasarnya kamu hanya perlu memanggang roti lalu menambahkan alpukat di atasnya. Tambahkan juga telur rebus atau scramble egg agar santapan sahurmu kaya protein. Dengan demikian, meski sahur sederhana, tapi Beauties tetap bertenaga selama menjalani puasa.
Sahur Praktis dan Bergizi, Ini 5 Ide Menu Sahur Mudah yang Siap dalam 15 Menit
Ilustrasi smoothie sebagai menu sahur untuk diet/Foto: Pixabay/Trang Pham
3. Smoothie
Menu sahur mudah lainnya adalah smoothie. Menu ini cocok bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Untuk membuat smoothie, Beauties bisa memanfaatkan buah-buahan apa saja yang ada di kulkas atau bisa juga membuat green smoothie dengan menggunakan sayur-sayuran hijau. Jangan lupa menambahkan protein powder untuk menambah energi dan agar lebih mengenyangkan.
4. Nasi Goreng
 Ilustrasi nasi goreng/Foto: Pixabay/Adelia Rosalinda |
Menu khas Indonesia yang satu ini sangat mudah dan siapapun bisa memasaknya. Nasi goreng adalah menu andalan para ibu yang ingin membuat makanan praktis, tapi ramah di lidah seluruh anggota keluarga. Untuk sumber protein, Beauties bisa menambahkan telur, ayam, udang, atau sosis. Tak lupa juga dengan kerupuk yang akan membuat sahurmu semakin nikmat.
Namun karena dibuat untuk makan sahur, alangkah baiknya tetap mempertimbangkan asupan serat. Beberapa macam sayur yang pas dipadukan dengan nasi goreng antara lain wortel, daun bawang, kacang polong, jagung, buncis, dan tomat.
5. Overnight Oat
 Ilustrasi overnight oat/Foto: Unsplash/Irina GrigoraÅŸ |
Jika kamu begadang dan takut terlambat bangun sahur, sebaiknya menyiapkan menu satu ini sebelum tidur. Disebut overnight oat karena dibuat semalam sebelum oat meal ini hendak disantap. Maka dari itu, overnight oat cocok dijadikan menu sahur. Tanpa menyita waktu, Beauties bisa segera melaksanakan sahur.
Bahan utama untuk membuat menu praktis yang satu ini adalah havermut instan dan susu. Beauties bisa berkreasi agar rasa overnight oat jadi lebih lezat dengan menambahkan yoghurt, madu, dan sedikit garam. Tambahkan juga biji chia untuk menambah asupan cairan pada tubuh. Buah-buahan seperti pisang, stroberi, kismis, dan apel juga cocok untuk melengkapi hidangan berbahan dasar oat ini.
Itulah lima menu sahur praktis yang bisa dimasak dengan cepat. Menu-menu sahur di atas siap hanya kurang lebih dalam 15 menit saja. Oleh karena itu, jangan sampai melewatkan sahur ya, Beauties. Sahur sangat penting untuk mengisi tenaga kita selama berpuasa supaya kita tetap bisa beraktivitas dengan baik. Selamat berpuasa!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
