Self Harm atau menyakiti diri sendiri merupakan kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh sebagian orang untuk menyalurkan emosi dan kesedihan mereka.
Banyak hal yang dapat menjadi alasan seseorang melakukan self harm. Lalu apakah self harm bisa disembuhkan? Sebetulnya self harm dapat dicegah sebelum semakin memburuk dan menjadi kebiasaan negatif.
Berikut cara berhenti melakukan kebiasaan self harm untuk kamu yang sering menyakiti diri sendiri. Simak yuk, Beauties!
1. Jauhkan Benda-benda yang Dapat Melukai
Jauhkan Benda-Benda yang Dapat Melukai/Foto: Freepik.com/8photo |
Jauhkan benda-benda tajam atau benda-benda yang dapat melukai di sekitar kamu dan hindari tempat dimana kamu cenderung terbiasa menyakiti diri sendiri. Karena hal tersebut dapat mendorong hasrat kamu untuk melukai diri sendiri.
Untuk mengalihkan perhatian kamu dapat mengalihkan fokus dengan memandangi pemandangan luar di jendela, menonton film kesukaan, atau bermain game.
2. Hubungi Orang yang Dapat Dipercaya
Hubungi Orang yang Dapat Dipercaya/Foto: Freepik.com/Freepik |
Cara menghentikan self harm selanjutnya yaitu kamu dapat menghubungi orang-orang yang dapat dipercaya saat kamu keinginan untuk melukai diri itu muncul. Kamu dapat menghubungi melalui sambungan telepon ataupun datang langsung mengunjunginya.
Jangan biarkan diri kamu sendirian saat dalam posisi tersebut, menghubungi orang terdekat dapat membantu membuat kamu merasa tenang dan lega.
3. Meluapkan Perasaan Melalui Tulisan
Meluapkan Perasaan Melalui Tulisan/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Saat memiliki keinginan untuk melukai diri sendiri, kamu juga dapat meluapkan isi perasaanmu melalui tulisan. Telah banyak penelitian yang menjelaskan manfaat menulis untuk kesehatan mental bahkan dapat menghentikan dorongan untuk melukai diri sendiri.
Tulisan dapat menjadi teman paling aman buat kamu mencurahkan isi hati kamu sedetail mungkin.
4. Keluar Rumah dan Cari Suasana Baru
Keluar Rumah dan Cari Suasana Baru/Foto: Freepik.com |
Keluar rumah dan mencari suasana baru dapat membantu kamu mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif serta memberi waktu yang cukup untuk menjauhkan kamu dari alat-alat yang merugikan diri sendiri. Cobalah untuk jalan-jalan berkeliling di lingungan sekitar, atau bersepeda dan nikmati udara segar.
Hal tersebut dapat membantu kamu meredakan stres, melepaskan suasana hati, dan membuktikan bahwa kamu tidak sendirian.
5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Lakukan aktivitas yang dapat membuat kamu senang dapat membantu mengalihkan pikiran negatif dan stres seperti olahraga atau melukis. Jika memiliki mood yang kurang baik kamu dapat melakukan jogging, menyapa tetangga, pergi ke toko buku, melukis, menari, dan lain sebagainya.
6. Luapkan dengan Air Mata
Luapkan dengan Air Mata/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
Tidak apa-apa untuk menangis di saat kamu sudah lelah dengan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup. Menangis dapat membantu kamu menyalurkan isi hati dan memberikan perasaan lega. Selain itu, menangis juga tidak menandakan kamu orang yang lemah, karena dengan menangis dapat memperbaiki suasana hati yang buruk.
Beauties, itu dia tips untuk menjauhkan kamu dari keinginan self harm yang merugikan diri sendiri. Hindari pikiran-pikiran buruk dan negatif serta lakukan aktivitas positif yang dapat mengalihkan fokus kamu dari keinginan buruk itu.
Ingat, self harm tidak membuat kamu menjadi lebih baik tetapi justru memperburuk keadaan kamu. Jadi cobalah untuk berhenti menyakiti diri kamu sendiri, kamu itu berharga. Semangat beauties!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!