Kanker payudara menjadi salah satu "musuh" terbesar yang ditakuti wanita di seluruh dunia. Terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit keluarga sebagai penderita kanker payudara, maka risiko terserang penyakit ini pun semakin besar.
Faktanya, banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Apa sih yang bisa dilakukan? Berikut tips yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan kita secara rutin.
Mengenal Tanda dan Gejala Kanker Payudara
Kanker Payudara / pexels.com (Anna Tarazevich) |
Ini hal yang utama harus diketahui kaum hawa. Mengenali tanda dan gejala sebelum mencegah penyakitnya. Ketahui beberapa tanda dan gejala kanker payudara seperti menebalnya kulit di area payudara, benjolan di payudara hingga sekitar ketiak, rasa sakit di ketiak atau payudara, yang tidak dipengaruhi siklus menstruasi.
Selain itu, dapat terjadi kemerahan pada kulit payudara dan timbulnya kerutan menyerupai permukaan jeruk. Puting susu dapat tertarik ke arah dalam seperti cekungan atau terbalik dan mengeluarkan cairan selain ASI.
Perlu menjadi catatan bahwa umumnya benjolan pada payudara bukanlah kanker namun juga tetap harus waspada. Kemudian, jika ditemukan tanda dan gelaja yang menetap maka segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Melakukan Sadari
Lakukan Sadari / freepik.com (wayhomestudio) |
Sadari yang merupakan singkatan dari periksa payudara sendiri adalah salah satu cara mendeteksi kanker payudara sejak dini. Deteksi ini sangat direkomendasikan untuk dilakukan setiap bulannya pada hari ke-7 sampai ke-10 setelah menstruasi hari pertama.
Saat meraba payudara perhatikan perubahan pada payudara dan perhatikan adanya tanda dan gelaja kanker payudara. Jangan segan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Jika ada hal-hal yang patut dicurigai, berkonsultasilah dengan dokter, untuk mendapatkan diagnosis lebih jelas.
Membiasakan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat bisa mengurangi risiko kanker payudara / freepik.com (senivpetro) |
Gaya hidup sehat menjadi kunci untuk menghindari berbagai penyakit, tidak hanya mencegah kanker payudara. Banyak penelitian yang melaporkan efek negatif dari konsumsi alkohol dan merokok pada wanita.
Gaya hidup tidak sehat tersebut akan meningkatkan risiko terkenanya berbagai penyakit termasuk kanker payudara. Jika kamu terbiasa merokok dan minuman beralkohol maka kuatkan tekad untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.
Melakukan Olahraga Teratur
Olahraga / freepik.com (master1305) |
Olahraga sangat mendukung seseorang untuk mencapai tubuh yang fit dan bugar. Aktif berolahraga secara teratur dapat berkonstribusi untuk mencegah kanker payudara. Wanita dewasa disarankan untuk berolahraga dimulai dengan intensitas sedang setidaknya satu kali dalam seminggu.
Baca Juga : Tips Periksa Kanker Payudara Sendiri di Rumah |
Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal / pexels.com (Ketut Subiyanto) |
Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan risiko terkenanya kanker payudara. Salah satu alasan obesitas bisa meningkatkan risiko kanker payudara adalah karena jaringan lemak berlebih tersebut dapat meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam tubuh. Kelebihan hormon inilah yang menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh.
Menghindari Paparan Radiasi dan Polusi Lingkungan
Gunakan masker untuk menghindari radiasi / pexels.com (Anna Shvets) |
Metode pencitraan, seperti sinar x-ray dan Magnetic Resonance Imaging (MRI) dapat memberikan efek radiasi yang cukup tinggi bagi tubuh. Selain itu, hindari polusi lingkungan seperti asap pabrik dan kendaraan bermotor. Gunakan masker ketika sedang berada di tempat yang terpapar polusi. Hal ini bisa menjadi salah satu cara sederhana mencegah kanker payudara.
Ladies, lakukan tips di atas untuk menggapai kondisi tubuh yang sehat dan bebas dari kanker payudara. Kenali perubahan pada area sekitar payudara. Apakah ada perubahan pada payudara dari segi bentuk dan ukurannya? Hal-hal kecil ini apabila dilakukan dengan rutin akan memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan.