Banyak orang mengira awet muda hanya bisa dicapai dengan perawatan mahal, suplemen berharga tinggi, atau prosedur modern di klinik kecantikan. Padahal, rahasia hidup sehat dan panjang umur justru bisa dipelajari dari komunitas sederhana yang ada di Blue Zone. Blue Zone sendiri merupakan lima wilayah di dunia yang masyarakatnya dikenal berusia panjang, sehat, dan jarang terkena penyakit kronis.
Konsep Blue Zone pertama kali dipopulerkan oleh Dan Buettner, seorang peneliti dan penulis National Geographic, setelah melakukan riset panjang di berbagai negara. Ia menemukan pola hidup yang sederhana, alami, dan konsisten, yang ternyata menjadi kunci panjang umur serta awet muda.
Berikut adalah 5 rahasia awet muda sederhana dari negara-negara yang masuk dalam Blue Zone dunia.
1. Okinawa, Jepang - Pola Makan “Hara Hachi Bu”
Makan secukupnya/ Foto: Freepik.com/freepik |
Penduduk Okinawa dikenal sebagai salah satu yang paling panjang umur di dunia. Rahasia mereka terletak pada filosofi makan yang disebut “Hara Hachi Bu”, yaitu berhenti makan saat perut terasa 80% penuh.
Makanan sehari-hari mereka didominasi sayuran segar, ubi ungu khas Okinawa, tahu, rumput laut, dan ikan. Mereka sangat jarang mengonsumsi daging merah berlebihan atau makanan olahan.
Kebiasaan ini membuat metabolisme tetap sehat, tubuh tidak kelebihan kalori, dan terhindar dari penyakit degeneratif seperti diabetes atau obesitas. Prinsip sederhana ini bisa diterapkan siapa saja yakni dengan makan secukupnya, bukan sampai kenyang berlebihan.