Biar Manfaatnya Maksimal, Minum Kopi Tanpa Gula di Jam Segini
Wellness
Sehat dan Awet Muda dengan Rutin Konsumsi 3 Jenis Buah Ini!
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Rabu, 22 Nov 2023 07:15 WIB
Buah-buahan/Foto: freepik.com
Kulit yang sehat dan awet muda, ternyata tidak cukup hanya didapatkan dengan rutin menggunakan skincare, Beauties. Kamu juga harus menjaganya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Buah menjadi salah satu sumber antioksidan yang besar. Nah, kamu juga tahu dong, jika antioksidan adalah hal penting yang dapat menjaga kesehatan dan membuat kulit lebih awet muda.
Selain antioksidan, untuk mendapatkan kulit yang awet muda, kamu juga harus rajin mengkonsumsi sumber makanan kaya akan vitamin dan mineral. Buah-buahan menjadi makanan yang mengandung semua senyawa tersebut.
Berikut, Beautynesia bagikan tiga jenis buah-buahan yang bisa membantu perawatan kulit agar lebih awet muda. Kira-kira apa saja ya, Beauties? Yuk, kita simak bersama.
Khasiat Awet Muda dari Buah Strawberry
Strawberry/Foto: pixabay.com
Siapa yang suka dengan buah merah ini, Beauties? Ternyata, strawberry memiliki khasiat sebagai pencegah penuaan, lho. Seperti yang dikutip dari stylecraze.com, strawberry memiliki khasiat sebagai antiinflamasi dan antioksidan, salah satunya mengandung senyawa fenolik.
Dengan senyawa yang dikandungnya, strawberry dapat membantu pencegahan terhadap stress oksidatif. Buah kecil memiliki rasa perpaduan manis dan asam ini, juga dapat membantu peningkatan proses metabolisme sel. Proses penuaan pun juga dapat diperlambat dengan rajin mengkonsumsi buah satu ini.
Kamu bisa langsung mengonsumsinya, jika ingin rasa yang lebih segar. Namun, agar tidak bosan, kamu bisa membuat smoothie atau jus dengan buah ini.Â
Buah Merah Andalan Menjaga Keremajaan Kulit
Delima/Foto: pixabay.com
Sepertinya sudah banyak yang tahu, ya, jika delima memiliki khasiat utama sebagai penunda penuaan. Buah yang memiliki biji merah ini, sangat kaya akan vitamin C, K, D dan E. Delima juga mengandung senyawa lain seperti selenium, protein, serta magnesium.
Mengonsumsinya secara teratur, bisa menambah kebutuhan asupan vitamin dan mineralmu. Efek utamanya, tentu saja dapat membuat kulit lebih sehat dan awet muda. Kamu juga bisa langsung mengonsumsinya, atau mengolahnya menjadi smoothie dan salad.
Â
Alpukat dan Khasiatnya Untuk Kulit
Alpukat/Foto: freepik.com
Alpukat menjadi makanan yang identik dengan diet dan pola hidup sehat. Siapa yang tengah menjalani diet, kerap mengkonsumsi salad alpukat sebagai makanan sehari-hari.
Ternyata, alpukat tidak hanya bisa membantu program dietmu, lho. Buah ini juga dapat membantu perawatan kulit agar lebih awet muda. Berdasarkan artikel dari medicalnewstoday.com, yang ditulis oleh May West dan di-review oleh praktisi kesehatan, Marie Lorraine Johnson, MS, RD, CPT., buah ini mengandung asam oleat, antioksidan, vitamin A, B dan E, serta folat.
Sebuah studi di 2022 yang dilakukan pada 39 perempuan juga menunjukkan bahwa, alpukat memiliki pengaruh terhadap elastisitas dan kekencangan kulit, setelah dikonsumsi setiap hari selama delapan minggu.
Sedangkan, dikutip dari pharmaesy.in, studi lain menyebutkan bahwa kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat, memiliki peran penting dalam melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar UV.
Dan kita juga sama-sama tahu dong, Beauties, sinar UV menjadi salah satu faktor penuaan dini. Jadi, mengonsumsi alpukat secara teratur membuat kulit lebih sehat, terlindungi dan awet muda.
Meski semua buah memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit, tiga jenis buah tersebut bisa jadi pilihan utama kamu yang ingin merawat keremajaan kulit luar dalam. Bagaimana, Beauties, sudah tidak malas makan buah lagi, kan?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
