Saat cuaca panas, tubuh akan banyak mengeluarkan cairan seperti keringat. Terlebih ketika kita banyak melakukan aktivitas yang berat, maka tubuh akan otomatis memproduksi keringat semakin banyak.

Kehilangan banyak cairan dapat membuat tubuh kita mengalami dehidrasi. Saat tubuh dehidrasi, tubuh tidak akan mampu menjalankan fungsinya secara normal.

Inilah mengapa ketika kita merasa panas dan berkeringat, tubuh harus tetap terhidrasi. Salah satu tips agar tubuh tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman sehat yang tepat.

Mengandung Bahan Anti-Dehidrasi, 3 Minuman Ini Cocok Diminum Saat Cuaca Panas

Beauties, belakangan ini kita kerap dihadapi dengan cuaca ekstrem, terutama cuaca panas yang luar biasa. Untuk itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan kita. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan dan minum.

Mengonsumsi minuman sehat selama cuaca panas menjadi salah satu kuncinya. Melansir dari Eat This Not That, berikut beberapa minuman sehat yang baik untuk kita minum saat cuaca panas.

1. Air dengan Elektrolit

(Keutamaan minuman elektrolit untuk mengurangi resiko dehidrasi saat cuaca panas/Foto: pexels.com/Pavel Danilyuk)

Minuman elektrolit dapat efektif membantu kita tetap terhidrasi saat cuaca panas. Menurut seorang pakar kesehatan, Laura Burak menyarankan untuk meminum Smartwater yang dibuat untuk menghilangkan mineral dan elektrolit tapi menambahkan magnesium, potasium, dan kalsium.

Minuman ini menjadi pilihan utama minuman saat cuaca panas atau minuman olahraga tanpa kalori dan gula cair.

2. Smoothie buah

(Keutamaan smoothies buah sebagai minuman untuk dikonsumsi saat cuaca panas/Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV)

Di kala cuaca panas, smoothie buah dipercaya dapat membantu mengatasi dehidrasi karena kaya akan potasium. Seorang ahli gizi, Young menyarankan untuk mengonsumsi smoothie buah yang kaya akan potasium seperti jeruk dan pisang selama musim kemarau.

Potassium diketahui merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh semua jaringan dalam tubuh. Sebab potasium dapat menyeimbangkan kadar cairan dalam sel tubuh dan membawa listrik kecil untuk mengaktifkan sel dan saraf atau biasa disebut elektrolit.

3. Air Kelapa

(Manfaat air kelapa untuk menghindari dehidrasi pada tubuh/Foto: pexels.com/Thunyarat Klaiklang)

Air kelapa juga dapat menjadi minuman sehat di kala hari yang panas. Berbeda dengan infused water, air kelapa menjadi minuman alami yang sangat bagus untuk mengurangi risiko dehidrasi pada tubuh karena kaya akan potasium.

Di samping itu, air kelapa juga mengandung beberapa kalsium dan magnesium serta elektrolit, sehingga minuman yang satu ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

Beauties, itulah beberapa minuman sehat yang terbukti baik dikonsumsi saat cuaca panas karena mengandung berbagai bahan yang baik untuk mengurangi resiko dehidrasi. Adakah minuman favoritmu?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!