Selain Air Putih, Ini 5 Minuman yang Bisa Mengembalikan Energi Setelah Olahraga

Olahraga adalah salah satu aktivitas baik yang bisa meningkatkan imunitas tubuh supaya terhindar dari virus ataupun penyakit, terutama saat musim pancaroba seperti ini. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, namun bisa juga dilakukan di dalam rumah. 

Setelah olahraga, biasanya tubuh kita menjadi berkeringat dan lelah karena energi yang sudah digunakan. Untuk mengembalikan energi setelah olahraga Beauties bisa konsumsi beberapa minuman berikut ini: 

1. Air Putih

Air Putih/Foto : pexels.com/pixabay

Tubuh akan kehilangan cukup air saat berkeringat ketika olahraga, sedangkan setiap jaringan atau organ tubuh kita akan berfungsi dengan baik ketika jumlah air pada tubuh cukup. Melansir dari laman Medical News Today, minum air putih setelah olahraga bisa memulihkan tubuh dan meningkatkan kinerja organ tubuh. 

Jumlah air yang diminum tidak sama bagi setiap orang, tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan, seberapa haus yang dirasa, dan berat badan masing-masing. 

2. Air Kelapa

Air Kelapa/Foto : pexels.com/Polina Tankilevitch

Air kelapa dipercaya sejak dulu memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Diana Savani, R.D, L.D.N, ahli diet dan konsultan nutrisi di Vita Coco, air kelapa merupakan sumber elektrolit alami untuk mengembalikan mineral yang terkuras akibat olahraga. 

Melansir dari laman BYRDIE, air kelapa mengandung kalium, natrium, magnesium, dan gula alami yang berfungsi untuk mengembalikan energi setelah lelah berolahraga. 

3. Susu Cokelat

Susu Cokelat/Foto : pexels.com/Ioana Motoc

Tidak hanya memiliki rasa yang manis, susu cokelat memiliki kombinasi antara karbohidrat dan protein yang baik untuk mengembalikan energi setelah berolahraga. Demikian seperti yang dilansir dari laman Very Well Fit. 

Nutrisi dari susu cokelat tidak hanya memulihkan energi, namun mengembalikan atau memulihkan otot yang tertekan akibat berolahraga. 

4. Minuman Elektrolit 

Minuman Elektrolit/Foto : pexels.com/ Vova Krasilnikov

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Dengan mengkonsumsi minuman elektrolit setelah berolahraga, tubuh menjadi lebih cepat pulih dan kembali berenergi.

Biasanya, minuman elektrolit mengandung natrium, klorida, kalium, magnesium, dan kalsium untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit pada tubuh. 

5. Jus atau Smoothie 

Jus atau Smoothie/Foto : pexels.com/Any Lane

Jus atau smoothie juga baik dikonsumsi setelah berolahraga, salah satunya adalah jus ceri. Melansir dari laman GQ, jus ceri mengandung banyak antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan pemulihan otot.

Selain itu, jus ceri tidak hanya mengurangi peradangan atau kerusakan otot, tetapi juga mencegah hilangnya kekuatan otot pada tubuh. 

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!