Mata minus atau biasa disebut rabun jauh (miopi) adalah kondisi dimana mata tidak mampu melihat objek jarak jauh secara jelas, namun dapat melihat objek jarak dekat secara jelas.
Salah satu faktor yang dapat menyebabkan mata minus dan bertambahnya minus adalah faktor genetik dari orangtua yang menderita rabun jauh. Tak hanya itu, mata minus juga dapat terjadi karena kebiasaan dan gaya hidup yang dilakukan sehari-hari dan bahkan kebiasaan tersebut sering kali disepelekan.
Lantas, apa saja kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan mata minus? Simak penjelasan berikut ini!
1. Terlalu Lama Bermain Smartphone
Terlalu Lama Bermain Smartphone / foto : pexels.com/RonLach |
Salah satu kebiasaan yang sering banget disepelekan banyak orang adalah terlalu banyak menghabiskan waktu bermain smartphone. Melansir dari laman American Association of Retired Person, kekhawatiran terbesar apabila terlalu lama menatap layar smartphone adalah dapat mengalami mata kering kronis, hingga gangguan pola tidur alami.
Menatap layar smartphone terlalu lama dapat mengurangi frekuensi mata berkedip, sehingga mata dapat tegang dan akan berpengaruh pada pandangan mata yang kabur. Sebaiknya kamu mengurangi intensitas penggunaan smartphone dalam waktu yang lama dan beristirahatlah secara teratur setiap 20 menit sekali untuk mengalihkan pandangan dari layar smatphone.
2. Kurang Tidur dan Sering Begadang
Kurang Tidur dan Sering Begadang / foto : pexels.com/cottonbrostudio |
Hayo siapa nih yang suka banget begadang hingga waktu tidurnya kurang? Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk penambahan berat badan, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat mata sakit, mata kering, hingga pandangan kabur. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 7 jam dalam semalam.
Mata minus juga dapat diakibatkan karena begadang. Begadang dapat membuat mata lelah dan tegang, sehingga dapat memicu terjadinya mata minus. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur tepat waktu dan hindari hal yang membuatmu harus begadang. Kamu bisa mengatur waktu dengan baik sehingga kamu juga memiliki waktu istirahat yang cukup.