Selain Menjaga Kesehatan Jantung, Berikut 5 Manfaat Tersembunyi dari Tidur Siang

Tidur siang tidak hanya baik untuk bayi atau anak kecil saja lho, Beauties. Bagi orang dewasa, tidur siang juga memiliki manfaat yang cukup penting untuk tubuh. Durasi tidur siang yang ideal itu sendiri sekitar 10 - 20 menit, jika terlalu lama maka akan mengagnggu durasi tidur pada malam hari. Demikian yang dilansir dari laman Sleep Foundation. 

Namun, beberapa dari kita mungkin tidak sempat untuk tidur siang ataupun takut tertidur dalam waktu yang lama sehingga berpotensi mengganggu aktivitas. Salah satu cara untuk mengatasinya, Beauties bisa menggunakan alarm dan pastikan tubuh dalam keadaan rileks.

Berikut manfaat tidur siang dilansir dari beberapa sumber: 

1. Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan Daya Ingat/Foto : pexels.com/energepic.com

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki peran penting dalam menyimpan ingatan. Sama seperti tidur malam, tidur siang membantu mengingat hal-hal yang sudah dipelajari di hari yang sama. Demikian yang dilansir dari laman WebMD.

Tidur siang dapat mencegah kita melupakan hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. 

2. Menjaga Kesehatan Jantung 

Menjaga Kesehatan Jantung/Foto : pexels.com/cottonbro

Tidur siang dengan durasi maksimal 30 menit dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan, orang yang kurang tidur siang memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi atau masalah jantung lainnya, seperti yang dilansir dari laman Sleep Junkies. 

Selain itu, tidur siang juga mengurangi kelelahan dan membuat tubuh pulih lebih cepat. Dengan tidur siang singkat dan olahraga teratur, kombinasi aktivitas ini baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

3. Membuat Mood jadi Lebih Baik

Membuat Mood jadi Lebih Baik/Foto : pexels.com/Alex Green

Ketika merasa lelah dengan pekerjaan, biasanya mengubah mood kita dengan cepat, seperti lebih mudah marah dan sulit berkonsentrasi. Kabar baiknya, tidur siang dapat membuat mood menjadi lebih baik lebih berenergi. 

Hal ini juga berpengaruh pada kesehatan mental dan dapat meningkatkan kreativitas otak sehingga mudah dalam mengambil sebuah keputusan, demikian seperti yang dilansir dari laman Huff Post. 

4. Mengurangi Rasa Stres dan Cemas 

Mengurangi Rasa Stres dan Cemas/Foto : pexels.com/Andrea Piacquadio

Dilansir dari laman One Good Thing, tidur malam dengan kualitas yang rendah, membuat tubuh menghasilkan hormon stres yang disebut noradrenalin yang berpengaruh pada perasaan lelah, cemas, bahkan stres. 

Nah, tidur siang dapat menyeimbangkan hormon tersebut, mengembalikan suasana hati yang buruk, dan menurunkan tingkat stres atau cemas yang dirasakan. 

5. Menahan Diri dari Konsumsi Kopi Berlebih

Menahan Diri dari Konsumsi Kopi Berlebih/Foto : pexels.com/Los Muertos Crew

Alih-alih mengkonsumsi kopi untuk mengatasi kantuk pada siang atau sore hari, tidur siang dapat mengurangi ketergantungan seseorang dalam mengkonsumsi kopi. Tidur siang juga dapat mengembalikan rasa segar atau energi yang sebelumnya berkurang selama beraktivitas. 

Selain mengurangi ketergantungan kopi, pengeluaran juga menjadi lebih hemat lho, Beauties. Semoga membantu!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!