5 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat Tinggi secara Alami
Wellness
Selain Pisang, 5 Jenis Buah Tinggi Kalium Ini Penting untuk Kesehatan Tubuhmu
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 28 Oct 2024 18:30 WIB
Buah Durian/Foto: freepik.com/jcomp
Kalium merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi kalium bisa memberikan beragam manfaat bagi kesehatan mulai dari menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko batu ginjal, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
Kekurangan kalium atau kondisi hipokalemia sangat berbahaya bagi tubuh. Faktor umum yang menjadi penyebab hipokalemia adalah diare dan muntah-muntah. Kekurangan kalium dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti masalah pencernaan, sulit bernapas, sering buang air kecil, dan hipotensi.
Oleh karena itu, penting bagi tubuh mendapatkan kalium yang cukup. Kalium bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, salah satunya buah-buahan.
Pisang dikenal sebagai buah tinggi vitamin, serat, karbohidrat, hingga mineral. Melansir laman Very Well Health, berikut jenis buah tinggi mineral selain pisang yang bisa kamu konsumsi.
1. Durian
Buah Durian/Foto: freepik.com/jcomp
Durian merupakan sumber kalium yang baik. Namun, sebagian orang mungkin tidak menyukai durian karena aromanya yang menyengat. Buah durian memiliki ukuran cukup besar dan bagian kulit luarnya berduri. Buah ini sangat populer di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Satu buah durian mengandung sekitar 601 mg kalium.
2. Semangka
Buah Semangka/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Semangka dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan airnya, terdapat 90% air dalam satu buah semangka. Mengonsumsi sepotong semangka di tengah cuaca panas bisa menyegarkan tubuh. Terdapat 640 mg kalium dalam dua potong semangka. Selain itu, buah berdaging merah ini rendah kalori.
3. Bit
Buah Bit/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Buah berwarna merah keunguan ini berasal dari sebagian wilayah Mediterania. Rasa buah bit cenderung agak manis, teksturnya keras atau lembut tergantung dari ukurannya. Secangkir buah bit yang dimasak mengandung sekitar 518 mg kalium. Beauties bisa mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi puding.
4. Jambu Biji
Buah Jambu biji/Foto: freepik.com/freepik
Jambu biji merupakan buah tropis yang bisa dikonsumsi secara langsung, rasanya manis serta bertekstur renyah. Satu buah jambu biji berukuran 100 gram memiliki kandungan kalium sebanyak 420 mg, sedangkan 688 mg kalium didapatkan dalam satu cangkir jambu biji.
5. Alpukat
Buah Jambu biji/Foto: freepik.com/jcomp
Setengah cangkir alpukat mengandung 364 mg kalium. Alpukat juga termasuk buah yang mengenyangkan, lho, karena kandungan seratnya sehingga cocok dimasukkan ke dalam menu tambahan diet. Beauties bisa mengonsumsinya bersama roti panggang, dicampurkan ke dalam salad, atau dibuat smoothies yang menyehatkan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
