8 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Pisang
Wellness
Suka Banget Makan Pisang, Ternyata Ini Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya!
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Jumat, 11 Oct 2024 05:00 WIB
Waktu terbaik mengonsumsi pisang/foto: freepik.com/freepik
Pisang menjadi salah satu buah-buahan tropis yang cukup digemari masyarakat. Selain lezat, kandungan nutrisi dalam pisang sangat tinggi.Â
Nutrisi itu seperti serat, potasium, magnesium, hingga asam amino esensial, triptofan. Lantaran kaya akan nutrisi, banyak orang yang semakin doyan mengonsumsi pisang.Â
Lantas, adakah waktu terbaik untuk makan pisang? Benarkah konsumsi pisang pada malam hari baik bagi kualitas tidur?
1. Malam Hari
Pisang mengandung triptofan yang membantu meningkatkan kualitas tidur/foto: freepik.com/freepik
Salah satu alasan mengapa pisang baik dikonsumsi pada malam hari adalah mampu membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal itu karena pisang mengandung triptofan.
Triptofan meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin, yang menyebabkan kadar melatonin lebih tinggi. Melatonin akan berperan dalam mempertahankan siklus tidur yang sehat.Â
Di sisi lain, pisang juga kaya akan kandungan magnesium. Satu buah pisang berukuran sedang (126 gram) mengandung sekitar 34 mg magnesium atau 8% dari kebutuhan harian tubuh.Â
Penelitian dalam Journal of Research in Medical Sciences yang dikutip Healthline menuturkan, meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. Magnesium membantu menjaga siklus sirkadian berjalan normal.Â
2. Sebelum Makan
Serat dalam pisang mampu membantu menurunkan berat badan/foto: freepik.com/freepik
Menyantap pisang sebelum makan dapat menciptakan rasa kenyang dan berimbas pada berkurangnya asupan kalori pada saat itu. Pola tersebut cenderung berpihak pada orang yang sedang mengatrol kalori dalam tubuh.Â
Pisang diklaim tinggi serat rendah kalori. Rata-rata satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat. Serat tersebut mampu memperlambat pengosongan lambung untuk meningkatkan rasa kenyang. Â
Perlu dipahami, meskipun pisang memberikan dampak positif bagi tubuh, tetap batasi dalam mengonsumsinya. Makanlah dalam jumlah yang sewajarnya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
