Sering Dilakukan, Ini 6 Kebiasaan Keliru di Pagi Hari yang Justru Bikin Berat Badan Gampang Naik

Rutinitas pagi seperti sarapan, mengonsumsi minuman atau sekadar menikmati acara tv terasa biasa untuk dilakukan. Namun siapa sangka, ada beberapa dari kebiasaan tersebut yang membuatmu bertambah gemuk, lho. 

Ya, banyak dari kamu sering melakukan kebiasaan pagi dengan cara yang salah. Mulai dari kenaikan berat badan hingga berkurangnya tingkat produktivitas seharian diakibatkan oleh kebiasaan tersebut. 

Dirangkum dari laman The Healthy Site, ini, 6 rutinitas pagi yang menyebabkan badan mudah gemuk.

1. Konsumsi Minuman Manis 

Minuman manis menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan terlebih jika dikonsumsi di pagi hari. Gula yang tidak dapat merangsang pusat kenyang dalam otak, ternyata hanya membuat kamu terus merasa lapar. Kadar manis yang tinggi juga bisa mengganggu kesehatan lambung yang dapat memicu rasa tidak nyaman seharian. 

2. Makan Sambil Menonton 

Di balik asyiknya makan sambil menonton, ancaman kenaikan berat badan sampai obesitas bisa disebabkan oleh kebiasaan satu ini. 

Studi dalam The American Journal of Critical Nutrition menulis, makan sambil menonton secara tidak sadar justru bisa memperbanyak porsi hidangan. Terganggunya sensor tubuh juga membuat kamu mengunyah terlalu cepat yang sehingga bisa memicu pertambahan BB. 

3. Melewatkan Sarapan

Masih tentang sarapan, kebiasaan lain yang juga tidak kalah keliru ialah melewatkan makan pagi karena takut membuat gemuk. Faktanya, tubuh yang dibiarkan kosong justru membuatmu makan lebih banyak setelahnya.

Energi pagi yang tidak terpenuhi bisa membuatmu harus mengonsumsi porsi yang lebih besar besar sehingga kenaikan berat badan berpotensi tak terelakan.

4. Malas Minum Air Putih

Ketika dehidrasi, tubuh mengirimkan sinyal lapar ke otak yang ternyata bisa memicu makan lebih banyak. Di saat yang sama, tubuh terlalu lemas untuk beraktivitas yang ikut menghambat pembakaran lemak sehingga bisa mengganggu terjaganya berat badan idealmu.

Jika kamu masih sering melewatkan air putih di pagi hari, mulailah untuk membiasakan dari sekarang ya Beauties.

5. Menu Sarapan Tidak Sehat

Sekalipun pengolahannya praktis, pilihan makanan siap saji untuk sarapan ternyata hanya membuatmu lapar seharian. Tidak cukupnya nutrisi untuk beraktivitas membuatmu makan siang lebih banyak sehingga berat badan pun naik.

Oleh karenanya, pilihlah sarapan tinggi nutrisi yang tidak hanya menjaga berat badan namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Menunda Bangun Pagi 

Jam tidur yang sedikit tentu tidak baik, tetapi tidur terlalu lama juga bisa lebih buruk dari itu.

Kebiasaan bangun siang membuatmu melewatkan sarapan yang akhirnya mengganggu metabolisme. Dijelaskan dalam studi pada Oxford University Press, tidur lebih dari 9-10 jam meningkatkan risiko kegemukan dan penyakit lainnya.

Nah, itulah 6 kebiasaan keliru di pagi hari yang sebabkan kenaikan berat badan. Guna menjaga tubuh ideal, yuk mulai untuk mengubah beberapa kebiasaan tersebut dari sekarang ya, Beauties.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!