5 Kegiatan yang Bisa Membakar Kalori Tanpa Harus Keluar Rumah
Wellness
Sering Disebut Punya Body Goals, Ini Tips Olahraga yang Dilakukan Para Idol K-Pop untuk Usir Perut Buncit
Nevitalia Rosananda | Beautynesia
Jumat, 20 Jan 2023 09:00 WIB
Rosé BLACKPINK/ Foto: Patrick McMullan via Getty Image/Robert Smith
Menjadi idol K-Pop biasanya memiliki bentuk badan yang ideal dan seringkali disebut body goals. Tidak melulu dengan diet, mendapatkan bentuk badan ideal ala idol K-Pop ternyata butuh perjuangan, Beauties.
Selain latihan koreografi yang rutin untuk penampilan mereka, para idol K-Pop ini juga menerapkan workout atau olahraga rutin untuk menjaga bentuk badan mereka, lho! Apa saja sih workout yang dilakukan beberapa idol K-Pop ini? Yuk intip!
Jungkook BTS
 Untuk menjaga bentuk badannya, Jungkook membagikan tips workout yang biasa ia lakukan / Foto: instagram.com/jungkook.97 |
Terlepas dari julukannya sebagai golden maknae, Jungkook juga sering disebut sebagai kelinci berotot karena perut dan fisiknya yang kencang, serta kekuatan fisik yang luar biasa yang dimilikinya.
Di sela-sela jadwal padatnya dalam latihan koreografi, pemotretan, rekaman, wawancara media internasional, dan lainnya, Jungkook selalu berhasil menyempatkan waktu untuk berolahraga.
Ia biasanya melakukan 20 kali squat, 20 kali pushup, 20 kali jump squat, 20 kali pike push up, 10 kali plank, 20 kali mountain climbers, 15 kali burpee, 20 kali crunch, 20 kali leg raise, dan 20 kali superman’s exercises untuk aktivitas workout-nya.
Rosé BLACKPINK
 Rosé selalu rutin melakukan workout pilates untuk menjaga bentuk badannya / Foto: instagram.com/roses_are_rosie |
Keempat member BLACKPINK memiliki energi yang luar biasa ketika tampil. Untuk menjaga energi mereka, salah satu member, Rosé, melatih tubuhnya melalui pilates.
Dikenal dapat memperkuat otot inti serta memperbaiki postur dan kelenturan, workout ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat melakukan aktivitas fisik yang berat.
Beberapa gerakan dan pose dalam rutinitas Rose adalah variasi ekstensi menggunakan bola, high shoulder bridge, dan leg extension.
Sering Disebut Body Goals, Intip Tips Workout yang Dilakukan Idol K-Pop Ini!
Momo TWICE/ Foto: instagram.com/momo
Momo TWICE
 Selain rutin latihan, Momo juga menerapkan beberapa workout / Foto: instagram.com/momo |
Tampil di episode 2019 SBS MTV's The Show, Momo menunjukkan latihan sederhana namun efektif untuk mendapatkan perut yang keras dengan hip dip plank atau twist plank yang merupakan variasi gerakan dari low plank.
Momo merekomendasikan 50 pengulangan untuk workout ini selama tiga kali sehari. Untuk hasil terbaik, gabungkan latihan ini dengan teknik pengencangan lainnya seperti crunch atau tendangan sepeda.
Kai EXO
 Sering memamerkan perut berototnya, Kai selalu rutin melakukan workout / Foto: instagram.com/zkdlin |
Selalu menunjukkan berbagai pesona setiap kali tampil, Kai disebut seperti patung dewa Yunani yang hidup dengan tubuh yang terpahat sempurna dan perut rata.
Rahasia fisiknya yang sempurna adalah mengikuti diet tinggi protein, rendah garam dan rendah kalori, latihan dance secara teratur, dan rutin melakukan workout.
Dalam siaran live Instagram di akun pribadinya @zkdlin, Kai mendokumentasikan beberapa hal yang dia lakukan setiap kali berada di gym. Biasanya dia melakukan bench sit-up, bar pull-up, dan angkat beban.
Solar MAMAMOO
 Melakukan workout yang tidak biasa, Solar kini merutinkan workout pole dancing / Foto: instagram.com/mamamoo_official |
Pole dancing kini tengah populer dan menarik perhatian beberapa idol K-Pop sebagai workout pilihan mereka. Pole dancing sendiri menggabungkan tari dan aerobik dengan membantu mengembangkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas secara keseluruhan.
Termasuk yang dilakukan Solar yang telah melakukan pole dancing secara teratur dan sempat tampil dengan menunjukkan kemampuan pole dancing-nya. Ia mulai mempelajarinya pada tahun 2018 untuk video musik "Egotistic", dan sejak itu Solar mulai merutinkan kegiatan ini.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
