Sering Haus di Malam Hari? Ini Dia Penyebabnya yang Perlu Kamu Tahu!
Wellness
Sering Merasa Haus Saat Malam Hari? Kenali 5 Penyebabnya!
Blanka Rahel Maretha Joanne | Beautynesia
Selasa, 26 Mar 2024 22:00 WIB
Penyebab sering haus di malam hari/Foto: Pinterest/ Foods for Better Health
Beauties pernah nggak, udah rebahan di kasur tapi malah kehausan? Rasanya tentu nggak nyaman dan bikin kamu resah kalau nanti akan terbangun karena ingin pipis.Â
Perlu kamu ketahui dulu, air menjadi salah satu pilar kehidupan kita. Air menjalankan berbagai fungsi vital tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke sel, melumasi sendi, dan mengatur suhu tubuh. Maka dari itu, tubuh kita perlu terhidrasi dengan baik untuk menjaga kesehatan.
Secara umum, kita dianjurkan minum air minimal 9-13 gelas per harinya. Ketika tidur pun tubuh kita sangat membutuhkan hidrasi yang cukup, karena di masa itulah proses perbaikan dan pemulihan terjadi di dalam tubuh kita.Â
Namun, bila di malam hari kamu sangat merasa kehausan, perlu diwaspadai dan harus mulai dipantau, karena bisa terjadi indikasi masalah tertentu. Bisa bahaya, bisa tidak, Beauties perlu tahu apa yang menyebabkan rasa haus di malam hari bisa meningkat. Melansir Sleep Cycle, simak sederet penyebabnya yuk!
1. Gaya Hidup
Gaya hidup tidak sehat menyebabkan rasa haus di malam hari/Foto: Pexels/Davide De Giovanni
Gaya hidup nggak sehat yang umum kita temui, seperti merokok menyebabkan mulut terasa kering yang menyebabkan kamu ingin banyak minum air. Begitu pula dengan minuman alkohol, kopi atau kafein di malam hari bisa berperan sebagai diuretik yang meningkatkan produksi urine dan tentunya menyebabkan dehidrasi.
2. Pengaruh Obat-obatan
Pengaruh obat-obatan menyebabkan rasa haus di malam hari/Foto: Pexels/Pixabay
Beberapa obat juga dapat meningkatkan rasa haus sebagai efek samping. Seperti obat-obat resep dokter yang digunakan untuk mengobati diabetes, tekanan darah tinggi, kondisi kejiwaan tertentu, atau bahkan obat untuk gangguan tidur.
3. Gangguan Tidur
Gangguan tidur menyebabkan rasa haus di malam hari/Foto: Pexels/cottonbro studio
Gangguan tidur bisa disebabkan beberapa hal, seperti mendengkur atau sleep apnea, udara kering, maupun suhu ruangan yang tinggi. Mendengkur bisa menyebabkan jeda pernapasan terputus-putus atau dangkal yang berdampak pada penguapan kelembapan yang meningkat. Kemudian hal ini mengakibatkan kesulitan bernapas, kekeringan di mulut dan tenggorokan.
Udara kering dan suhu ruangan yang tinggi bisa membuat tubuh kehilangan air melalui penguapan dari kulit melalui keringat dan sistem pernapasan. Maka dari itu, penting untuk tetap terhidrasi di cuaca panas, karena bisa meningkatkan sensasi rasa haus.
4. Diet dengan Tinggi Natrium
Diet natrium menyebabkan rasa haus di malam hari/Foto: Pexels/Mikhail Nilov
Bagi kamu yang melakukan diet tinggi natrium, jangan lupa untuk selalu perhatikan kebutuhan cairan tubuh. Hal ini karena natrium yang umumnya ditemukan pada makanan olahan dan garam dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.
Mengonsumsi banyak natrium bisa menahan air untuk menjaga keseimbangan, sehingga meningkatkan rasa haus. Kamu bisa hindari makanan olahan atau kemasan dan perbanyak makan buah dan sayur.
5. Kondisi Medis
Diet natrium menyebabkan rasa haus di malam hari/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Kondisi medis tertentu bisa menyebabkan kamu merasa sangat haus di malam hari, seperti ketidakseimbangan hormon, anemia, diabetes, maupun masalah ginjal.
Kondisi-kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kalau kamu sudah merasakan kejanggalan dengan kondisi medis seperti ini, segera periksa ke dokter ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
