Sering Terjadi, Ketahui 5 Kebiasaan Minum yang Bisa Mengganggu Kesehatan Hati dan Hentikan Sekarang Juga!

Selain faktor makanan yang tidak sehat, kebiasaan minum yang berlebihan juga bisa menjadi masalah utama terganggunya kesehatan hati. Sebut saja kopi, minuman yang sering menemani kamu dalam bekerja kalau diminum berlebihan justru tidak sehat, Beauties.

Mengutip dari Eat This Not That, kebiasaan minum ini harus kamu kurangi untuk menghindari terjadinya gangguan pada hati. Apa saja kebiasan-kebiasaan itu? Yuk, simak!

Minum Alkohol yang Berlebihan

Ilustrasi minum alkohol/Foto: pexels.com/Elina Sazonova

Kebiasaan minum alkohol sulit untuk dihindari bagi sebagian orang. Perlu diketahui, alkohol bisa menjadi pemicu penumpukan lemak pada hati dan bisa berkembang menjadi efek yang lebih buruk untuk masa mendatang. 

Jadi, untuk kamu yang punya gangguan hati, cobalah untuk berpikir mengganti minuman kamu dengan minuman yang lebih sehat, karena lebih baik mencegah daripada mengobati.

Konsumsi Soda dengan Tambahan Gula

Ilustrasi minuman soda/Foto: pexels.com/Sebastian Coman Photography

Soda menjadi salah satu minuman dengan gula yang tinggi. Apalagi kalau dikonsumsi setiap hari bisa berisiko dengan masalah  hati. Minuman ini juga tidak disarankan untuk kamu yang menderita obesitas, karena gangguan hati akan sulit diatasi.

Namun, Kabar baiknya soda yang kamu minum tanpa tambahan gula tidak akan sepenuhnya mengganggu masalah kesehatan hati. Walau begitu, disarankan untuk diet soda dalam memenuhi kebutuhan air sehari-hari kamu.

Ilustrasi Jus Jeruk/Foto: pexels.com/PhotoMIX Company

Jus buah yang baik adalah jus buah yang diminum tanpa tambahan gula. Hal ini dikarenakan tingginya gula pada jus buah juga bisa mengganggu masalah hati. Untuk menghindari efek buruknya kamu bisa rutin konsumsi Jus delima dan jeruk. Jus ini memiliki oksidasi yang dapat membantu mengurangi stres dan berperan melindungi hati.

Fakta penelitian juga mendukung manfaat jus buah delima dan jeruk. Di mana, kalau kamu rutin konsumsi jus ini selama 12 minggu bisa meningkatkan kebutuhan antioksidan yang lebih banyak lagi. Dari hal sederhana ini kamu bisa memperbaiki kebiasaan minum yang akan berdampak baik bagi kesehatan sehari-hari. 

Minuman Kafein Berlebihan

Ilustrasi Kopi/Foto: pexels.com/Pixabay

Gaya hidup dengan menjadikan kopi sebagai teman untuk menemani waktu bekerja memang tidak bisa dihindari. Tanpa kopi, kita jadi tidak fokus bekerja karena ngantuk. Tak hanya kopi, untuk beberapa orang teh juga sering dijadikan minuman yang untuk memulai waktu di pagi hari.

Sama-sama berkafein, dua minuman ini juga memiliki gula dan bahan lain yang bisa berdampak buruk kesehatan hati. Alangkah baiknya kamu bisa mempertimbangkan untuk mengganti minuman kafein dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih.

Minum Susu Murni Bukan Susu Rendah Lemak

Ilustrasi susu/Foto: pexels.com/Madison Inouye

Anggapan susu murni lebih sehat membuat kita menghindari konsumsi susu rendah lemak. Menurut penelitian, dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, konsumsi terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan pertumbuhan lemak di hati. Pasalnya, satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20% dari kebutuhan harian orang dewasa.

Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti susu murni dengan susu rendah lemak yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Kalsium tercukupi, kesehatan hati kamu juga jauh lebih terjaga.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!