Diet sering dilakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan berat badan yang diimpikan. Namun, cukup banyak kesalahan yang sering dilakukan ketika sedang dalam proses diet. Apabila dilakukan dengan cara yang salah, bukannya mendapatkan hasil yang maksimal tapi dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan. 

Untuk mendapatkan berat badan yang ingin dicapai dalam waktu singkat, diet ekstrem cukup banyak dilakukan. Dalam jangka pendek, diet ekstrem dapat menimbulkan rasa mual, lesu, hingga dehidrasi.

Sedangkan apabila dilakukan dalam kurun waktu yang panjang, maka efeknya yaitu penurunan metabolisme dan kenaikan berat badan yang signifikan. Dilansir dari laman Nutritionist Resource, ini 3 jenis diet yang sebaiknya kamu hindari. Yuk disimak!

1. Diet Terlalu Ketat dan Puasa Berlebih

Diet Terlalu Ketat dan Puasa Berlebih/Foto: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Memangkas porsi dan jam makan secara drastis justru akan mempercepat rasa lapar. Nantinya ketika memasuki jam makan, otomatis nafsu makan akan meningkat. Apabila diet dilakukan terlalu ketat ditambah dengan jadwal puasa yang keliru, maka efeknya adalah kadar gula darah yang menurun. Pada kondisi ini, badan akan lesu dan kehilangan konsentrasi.  

2. Detoksifikasi dan Clean Eat yang Salah

Detoksifikasi dan Eat Clean yang Salah/Foto: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Pada dasarnya, detoksifikasi dan eat clean dimaknai sebagai saat diet adalah mengonsumsi asupan yang berperan menghilangkan racun dari dalam tubuh. Kenyataannya seringkali salah dipahami, kecenderungan sebagian orang adalah terlalu menghindari makanan dan minuman yang sebenarnya baik dikonsumsi ketika diet.

Efeknya tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Langkah terbaik adalah mengenali manfaat dari setiap asupan yang dikonsumsi setiap harinya dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

3. Diet Karbohidrat

Diet Karbohidrat/Foto: pexels.com/Engin Akyurt

Cukup banyak perdebatan mengenai konsumsi karbohidrat ketika diet. Fungsi karbohidrat adalah menjaga berat badan tetap stabil, sumber energi, hingga menunjang kerja otak. Ada jenis makanan yang mengandung karbohidrat baik untuk tubuh dan sebaliknya. Sebaiknya menghindari makanan tinggi kandungan tepung dan gula. Makanan kaya karbo yang baik dikonsumsi ketika diet misalnya oat, apel, dan bayam. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!