Makan sehat sering kali dianggap sebagai hal yang rumit dan penuh aturan yang bikin pusing. Banyak yang berpikir bahwa makan sehat itu harus selalu melibatkan bahan makanan yang langka, resep yang ribet, atau bahkan diet ketat yang membosankan.
Namun, makan sehat tidak sesulit yang kamu bayangkan, lho. Ternyata ada beberapa aturan yang bisa kamu skip dan tetap bisa menikmati makan sehat tanpa harus stres. Ini dia 5 aturan makan sehat yang bisa kamu skip atau lewatkan seperti yang telah dilansir dari Self.
1. Jangan Makan Setelah Jam Tertentu
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Nusrat Jahan Hafsa |
Banyak orang yang berhenti makan setelah waktu tertentu karena anggapan yang menyatakan kalau makan sebelum tidur itu buruk. Padahal, makan sebelum tidur tidak selalu buruk untuk tubuh, kecuali makan malam yang membuat kamu kekenyangan atau mengganggu pencernaan.
Hal ini dikarenakan jadwal setiap orang berbeda-beda dan terkadang tidak memungkinkan mereka untuk berhenti makan sebelum jam 6 sore. "Banyak orang makan malam lebih awal dan tidur lebih larut, jadi wajar kalau tubuh butuh makanan karena tubuh tetap butuh energi selama masih terjaga," kata Dalina Soto, ahli gizi dan pendiri Nutritiously Yours dan Your Latina Nutrition.
Selain itu, ada juga yang menetapkan batas waktu makan agar bisa menghindari keinginan ngemil di malam hari. Namun, menurut Vincci Tsui, ahli gizi anti-diet, aturan seperti ini justru bisa membuat kita semakin ingin ngemil malam-malam. "Semakin kita melarang diri kita makan sesuatu, semakin besar keinginan kita untuk memakannya," kata Tsui.