Siapa yang Tidak Boleh Coba Intermittent Fasting? Ini Penjelasannya

Intermittent fasting memang sedang naik daun karena dianggap efektif membantu menurunkan berat badan sekaligus memperbaiki metabolisme tubuh. Banyak orang tertarik mencoba karena pola makannya terlihat sederhana dan fleksibel, sehingga terasa lebih mudah dijalani dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, menurut ahli gizi Ana Reisdorf, MS, RD, Founder di GLP-1 Hub, metode ini tidak selalu cocok untuk semua orang. Ia menjelaskan bahwa ada beberapa kondisi yang justru berisiko jika tetap menjalani pola ini. Yuk, kita simak penjelasan terkait siapa saja yang termasuk dalam kategori tidak boleh intermittent fasting agar bisa lebih bijak dalam memilih pola makan, dilansir dari Eat This! Not That.

Perempuan Hamil atau Mengalami Menopause

Sedang hamil atau menopause/Foto: Freepik

Perempuan yang sedang hamil membutuhkan asupan nutrisi yang stabil dan cukup untuk mendukung perkembangan janin. Jika menjalani pola puasa seperti intermittent fasting, ada risiko tubuh kekurangan energi dan nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari.

Selain itu, perempuan yang sedang mengalami menopause atau perimenopause juga sebaiknya berhati-hati. Menurut Ana Reisdorf, perubahan hormon dalam fase ini bisa semakin tidak stabil jika asupan makanan dibatasi secara ekstrem.

Orang dengan Diabetes Tipe 1

Orang dengan diabetes/Foto: Freepik

Bagi penderita diabetes tipe 1, menjaga kestabilan gula darah adalah hal yang sangat penting. Pola makan yang tidak teratur, termasuk puasa dalam jangka waktu lama, bisa menyebabkan fluktuasi gula darah yang ekstrem.

Ana Reisdorf juga menegaskan bahwa kondisi ini bisa meningkatkan risiko kelelahan hingga komplikasi serius. Karena itu, metode ini tidak disarankan tanpa pengawasan ketat dari tenaga medis.

Orang dengan Kebutuhan Nutrisi Tinggi

Orang yang butuh nutrisi tinggi/Foto: Freepik

Orang yang memiliki aktivitas tinggi, seperti atlet atau pekerja fisik, membutuhkan asupan energi dan protein yang cukup setiap hari. Jika waktu makan dibatasi, ada kemungkinan kebutuhan tersebut tidak terpenuhi secara optimal.

Menurut Ana Reisdorf, kelompok ini tidak bisa underfuel atau kekurangan asupan, karena bisa berdampak langsung pada performa tubuh. Karena itu, mereka sebaiknya memilih pola makan yang lebih fleksibel.

Orang yang Mengonsumsi Obat GLP-1

Mengonsumsi obat GLP-1/Foto: Freepik

Bagi kamu yang sedang mengonsumsi obat seperti GLP-1 (golongan obat yang meniru fungsi hormon alami tubuh untuk mengontrol kadar gula darah dan menekan nafsu makan), pola makan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Menggabungkan obat dengan pola puasa bisa membuat asupan kalori menjadi terlalu rendah.

Ana Reisdorf menjelaskan bahwa hal ini dapat memicu kelelahan, penurunan massa otot, hingga gangguan metabolisme. Karena itu, konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba metode ini.