Saat ingin menyelesaikan tugas, terkadang otak justru tak bisa fokus. Hal ini tentu sangat mengganggu dan mengakibatkan kesulitan menyimpan informasi.
Saat membutuhkan kekuatan otak seperti sebelum presentasi penting, tak jarang otak justru kehilangan fokus. Beberapa kebiasaan berikut ini bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat seperti dilansir Life Hack. Yuk, simak satu per satu, Beauties!
1. Rutin Olahraga
Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/慶文-施 |
Aktivitas fisik terbukti berdampak positif bagi kesehatan otak, termasuk ingatan seseorang. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa mengendarai sepeda statis selama 20 menit meningkatkan kemampuan mengingat wajah. Tak hanya itu, olahraga juga bisa mempertajam fokus dan meningkatkan memori otak.
2. Olahraga Setelah Belajar
Jika sedang mempelajari hal baru, kamu bisa berolahraga empat jam sesudahnya. Selain meningkatkan fokus, aktivitas fisik juga bisa menjadi cara sederhana untuk mempertahankan pengetahuan yang baru dipelajari. Menurut penelitian, seseorang yang berolahraga empat jam setelah belajar terbukti menyimpan informasi paling banyak dibandingkan dengan peserta lain.
3. Singkirkan Gangguan
Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/Anna Shvets |
Gangguan yang datang terus-menerus akan mengganggu alur kerja dan fokus otak. Coba letakkan ponsel dalam mode pesawat agar kamu tidak menerima pemberitahuan yang bisa merusak perhatianmu.
Selain itu, menjaga area kerja tetap bersih dan rapi juga menghindarkan kamu dari gangguan yang tidak perlu. Jika ingin mendengarkan musik, pilih musik klasik yang dianggap bisa meningkatkan fokus dengan meningkatkan aktivitas otak.