7 Kebiasaan Ala Orang Jepang yang Baik Dicontoh untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
Simak 7 Kebiasaan yang Bisa Bantu Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat Berdasarkan Penelitian
Afriani Lestari | Beautynesia
Sabtu, 10 Jun 2023 11:00 WIB
Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Saat ingin menyelesaikan tugas, terkadang otak justru tak bisa fokus. Hal ini tentu sangat mengganggu dan mengakibatkan kesulitan menyimpan informasi.
Saat membutuhkan kekuatan otak seperti sebelum presentasi penting, tak jarang otak justru kehilangan fokus. Beberapa kebiasaan berikut ini bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat seperti dilansir Life Hack. Yuk, simak satu per satu, Beauties!
1. Rutin Olahraga
 Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/慶文-施 |
Aktivitas fisik terbukti berdampak positif bagi kesehatan otak, termasuk ingatan seseorang. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa mengendarai sepeda statis selama 20 menit meningkatkan kemampuan mengingat wajah. Tak hanya itu, olahraga juga bisa mempertajam fokus dan meningkatkan memori otak.
2. Olahraga Setelah Belajar
Jika sedang mempelajari hal baru, kamu bisa berolahraga empat jam sesudahnya. Selain meningkatkan fokus, aktivitas fisik juga bisa menjadi cara sederhana untuk mempertahankan pengetahuan yang baru dipelajari. Menurut penelitian, seseorang yang berolahraga empat jam setelah belajar terbukti menyimpan informasi paling banyak dibandingkan dengan peserta lain.
3. Singkirkan Gangguan
 Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/Anna Shvets |
Gangguan yang datang terus-menerus akan mengganggu alur kerja dan fokus otak. Coba letakkan ponsel dalam mode pesawat agar kamu tidak menerima pemberitahuan yang bisa merusak perhatianmu.
Selain itu, menjaga area kerja tetap bersih dan rapi juga menghindarkan kamu dari gangguan yang tidak perlu. Jika ingin mendengarkan musik, pilih musik klasik yang dianggap bisa meningkatkan fokus dengan meningkatkan aktivitas otak.
Simak 7 Kebiasaan yang Bisa Bantu Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat Berdasarkan Penelitian
Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk
4. Jalan-Jalan Keluar
Udara segar dan pemandangan yang indah juga bisa membantu meningkatkan fokus dan daya. Oksigen yang kamu hirup bisa meningkatkan energi dan fungsi otak secara keseluruhan.
Sebuah studi menemukan bahwa memori dan perhatian akan meningkat sebesar 20 persen pada orang yang menghabiskan waktu selama satu jam di alam. Selain itu, menambahkan tanaman hidup ke lingkungan kantor juga bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sebesar 15 persen.
5. Meditasi
 Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio |
Kamu kesulitan memfokuskan atau mengingat detail penting? Cobalah berlatih meditasi yang juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Meditasi terbukti mempertajam ingatan jangka pendek dan meningkatkan kemampuan belajar. Selain itu, meditasi juga membantu otak mengatur emosi dan perhatian yang berkelanjutan.
6. Minum Secangkir Kopi
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa 40 mg kafein atau sekitar empat ons kopi bisa meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Bahkan mengkonsumsi sedikit kafein juga bisa membantu meningkatkan kemampuan mempertahankan kinerja otak pada tugas-tugas yang membosankan.
7. Lakukan Kegiatan Lain
 Kebiasaan untuk Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat. Foto: Pexels.com/Ron Lach |
Saat kehilangan fokus, biarkan pikiran beristirahat sejenak. Alih-alih memaksakan diri untuk fokus, cobalah untuk mengerjakan aktivitas lain, seperti mencuci piring. Hal ini memungkinkan kamu kembali mengerjakan tugas dengan pikiran yang segar.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat. Tetap semangat, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
