Rutinitas Pagi Ala Lindsay Lohan yang Bikin Produktif dan Mood Baik Seharian!
Wellness
Stres Malah Bikin Sukses? Yuk Mengenal Eustress, Jenis Stres Positif yang Bikin Termotivasi
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Sabtu, 23 Nov 2024 17:30 WIB
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Stres sering kali dianggap sebagai hal yang merugikan, tapi ternyata, tidak semua stres memberikan dampak negatif, Beauties. Salah satu bentuk stres yang justru dapat mendorong kesuksesan adalah eustress.
Mungkin istilah eustress cukup asing untuk sebagian orang. Berbeda dengan stres pada umumnya yang dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental, eustress adalah jenis stres yang muncul ketika seseorang dihadapkan pada “tantangan yang dianggap dapat dikelola”, memberikan rasa motivasi dan energi untuk menghadapinya.
Mengenal dan memahami eustress bisa mengubah cara kita melihat tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih merasa cemas atau kewalahan, kita bisa belajar untuk memanfaatkan stres positif ini sebagai alat untuk mencapai tujuan dan meraih kesuksesan.
Dilansir dari Psychology Today, berikut yang perlu kamu tahu tentang eustress dan cara mengelolanya dengan bijak.
Eustress: Stres Positif yang Mendorong Kesuksesan
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Eustress adalah jenis stres yang dianggap positif karena dapat memberikan energi dan motivasi untuk menghadapi tantangan. Berbeda dengan stres negatif (distress) yang dapat merusak kesehatan fisik dan mental, eustress justru mendorong individu untuk tetap fokus, produktif, dan mencapai tujuan dengan cara yang lebih konstruktif.
Eustress berasal dari kata Latin eu- yang berarti “baik” atau “positif”. Ketika kita menghadapi situasi yang menantang, seperti ujian, presentasi, atau proyek besar, tubuh kita merespons dengan peningkatan hormon adrenalin dan kortisol. Jika respons ini terkelola dengan baik, dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan performa.
Perbedaan Eustress dan Distress
Foto: Freepik.com/Freepik
Eustress adalah stres yang dirasakan ketika seseorang merasa tertantang dan termotivasi. Meskipun menuntut, eustress tidak menyebabkan perasaan cemas atau kewalahan. Sebaliknya, eustress memberi rasa kontrol dan kesempatan untuk tumbuh.
Sedangkan, distress adalah stres yang terjadi ketika tantangan atau tekanan terasa berlebihan, menyebabkan kecemasan, ketegangan, atau perasaan tidak mampu menghadapinya. Distress bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara negatif.
Manfaat Eustress dalam Kehidupan
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
- Meningkatkan performa, di mana eustress memotivasi kita untuk bekerja lebih keras dan berusaha mencapai tujuan. Stres positif ini bisa meningkatkan kinerja, kreativitas, dan kemampuan pemecahan masalah.
- Meningkatkan rasa percaya diri, karena ketika kita berhasil mengatasi tantangan yang menegangkan, rasa pencapaian yang datang memberikan dorongan percaya diri.
- Mendorong pertumbuhan pribadi, di mana menghadapi tantangan yang disertai dengan eustress memungkinkan kita untuk belajar dan berkembang, baik dalam keterampilan maupun kemampuan mental.
- Meningkatkan Kesehatan Mental, karena jika eustress dikelola dengan baik, tidak hanya mengurangi risiko burnout tetapi juga memperkuat kemampuan seseorang untuk tetap tenang dan fokus dalam situasi sulit.
Cara Mengelola Eustress
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Untuk memanfaatkan eustress secara maksimal, penting untuk belajar bagaimana mengelolanya dengan bijak. Beberapa tips untuk mengelola eustress antara lain:
- Tetap positif: Lihat tantangan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai beban.
- Kelola waktu dengan baik: Mengatur prioritas dan menetapkan tujuan yang realistis dapat mencegah perasaan kewalahan.
- Jaga keseimbangan: Beri diri kamu waktu untuk beristirahat dan bersantai setelah menghadapi tantangan besar.
- Fokus pada kontrol: Alihkan perhatian pada aspek yang dapat kamu kontrol dalam situasi tersebut, bukan pada hal-hal yang tidak dapat kamu ubah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
