Jangan Malas Minum, Simak 7 Tips Agar Lebih Rajin Minum Air Putih Setiap Hari
Wellness
Sudah Tahu? Ternyata Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Kamis, 21 Nov 2024 19:30 WIB
Air putih/ Foto: freepik.com/Jcomp
Beauties, seperti yang mungkin sudah kamu tahu, air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya itu saja, rutin minum air putih pun bisa membuat kulit kita menjadi lebih sehat dan bercahaya, lho.
Umumnya, kita harus minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas air putih per hari. Namun, tahukah kamu? Ternyata ada beberapa waktu yang dinilai baik untuk minum air putih.
Dikutip dari berbagai sumber, simak sederet waktu terbaik untuk minum air putih berikut ini.
Pagi Hari
Air putih/ Foto: freepik.com/Jcomp
Pagi hari menjadi salah satu waktu terbaik untuk minum air putih, lho. Melansir dari Healthline, beberapa orang mungkin menemukan bahwa minum air tepat setelah bangun tidur memudahkan mereka mempertahankan kebiasaan hidrasi yang sehat dan meningkatkan asupan cairan sepanjang hari.
Jika seseorang mengalami dehidrasi, menambah asupan air harian dapat membantu meningkatkan tingkat hidrasi yang bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, fungsi otak, dan tingkat energi.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat berdampak negatif pada daya ingat, konsentrasi, tingkat kecemasan, dan kelelahan.
Namun, meskipun beberapa orang mungkin menganggap bahwa minum air di pagi hari bermanfaat bagi mereka, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minum air di pagi hari lebih bermanfaat dibandingkan waktu lain di siang hari.
Sebelum Makan
Air putih/ Foto: pexels.com/Laura Chouette
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengontrol nafsu makan seseorang, Beauties.
Melansir dari Healthline, minum air putih sebelum mengonsumsi makanan tidak hanya membantu meningkatkan perasaan kenyang, tetapi juga mengurangi asupan makanan saat makan.
Sebuah penelitian pada 24 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum 16,9 ons (500 ml) air 30 menit sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13%, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Studi lain pada 50 orang menunjukkan bahwa minum 12,5–16,9 ons (300–500 ml) air sebelum makan siang mengurangi rasa lapar dan asupan kalori pada orang dewasa yang lebih tua.
Saat Merasa Lapar
Air putih/ Foto: pexels.com
Beauties, tahukah kamu? Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya haus ketika rasa lapar mulai menyerang. Selain itu, otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama.
Jadi, sebelum memutuskan untuk makan sesuatu, kamu bisa minum  air putih terlebih dahulu. Kemudian, beri jeda waktu beberapa menit untuk melihat apakah hal tersebut ‘memuaskan’ keinginan makan kamu atau tidak.
Ketika Berkeringat
Air putih/ Foto: freepik.com
Kegiatan sehari-hari yang kita lakukan akan membuat tubuh mengeluarkan keringat, terlebih jika kamu aktif bergerak, Beauties.
Melansir dari WebMD, kapanpun kamu berkeringat, saat itu juga menjadi waktu terbaik untuk minum air putih. Saat otot memanas, tubuh kita berkeringat untuk membuang panas. Oleh karena itu, kamu harus ‘mendinginkannya’ dengan minum banyak air putih.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
