Sudah Tidur Cukup Namun Badan Masih Terasa Lelah? Ini 5 Penyebabnya!

Tidur menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah di tubuh. Namun, pernahkah setelah tidur, kamu masih merasa lelah atau justru makin lelah? Padahal durasi tidurnya sudah cukup sesuai dengan anjuran kesehatan.

Lantas, mengapa hal itu bisa terjadi? Dan apakah ada cara untuk mengatasinya? Berikut beberapa penyebab masih merasa lelah walau sudah tidur cukup, yuk, simak!

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Kualitas tidur buruk/ foto: Freepik/ jcomp

Untuk mendapatkan tubuh yang segar setelah bangun tidur, bukan hanya lamanya waktu tidur saja yang diperlukan. Namun, kualitas tidur lebih penting supaya terasa segar saat bangun.

Mengutip dari Healthline, selama Beauties tidur, tubuh melakukan proses penting seperti melepaskan hormon pertumbuhan dan meregenerasi sel-sel, sehingga membuat bisa menimbulkan lelah saat bangun.

Maka dari itu, tingkatkanlah kualitas tidur, contohnya dengan kenyamanan tempat tidur, matikan lampu, dan jangan melihat gadget sebelum tidur.   

2. Pikiran yang Terlalu Stres

Terlalu stres/ foto: Freepik/ jcomp

Banyak pikiran hingga terlalu stres membuat kualitas tidur menurun sehingga menyebabkan Beauties tetap lelah walau sudah tidur cukup. Contohnya sewaktu di dunia nyata saat bangun, Beauties melakukan kesibukan yang benar-benar luar biasa dan saat tidur ternyata di dalam mimpi pun kegiatan itu tetap terbawa.

Tidak mengherankan ketika terbangun, tubuh malah semakin lelah padahal waktu tidur sangat cukup. Untuk menghindari hal tersebut, Beauties bisa mengistirahatkan tubuh sejenak dan menenangkan diri atau journaling sebelum tidur.

3. Pola Makan yang Buruk

Pola makan buruk/ foto: Freepik/ freepik

Makanan yang rendah nutrisi bisa membuat Beauties merasa lelah walaupun sudah tidur cukup. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan energi yang harusnya diambil dari sumber makanan yang bergizi.

Apalagi jika Beauties menyukai makanan manis tinggi gula, bisa menimbulkan insomnia dan susah untuk tidur. Penyebabnya adalah ketidakseimbangan energi akibat gula dalam tubuh, selain itu juga membuat tubuh tidak bisa berkonsentrasi untuk tidur nyenyak.

4. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein dalam Satu Hari

Sudah Tidur Cukup Namun Badan Masih Terasa Lelah? Ini 5 Penyebabnya!/Foto: Freepik.com

Melepas rasa lelah dan melawan kantuk dengan kafein setiap harinya bisa membuat tidur Beauties terganggu. Setelah mengonsumsi kafein, zat tersebut akan memberikan energi dan bertahan selama 6 jam di dalam tubuh.

Kafein juga membuat diri lebih waspada karena peningkatan hormon adrenalin dalam tubuh. Oleh karena itu, terlalu banyak mengonsumsi kafein dalam satu hari bisa menyebabkan tubuh kurang beristirahat ketika tidur dan menyebabkan Beauties kelelahan ketika bangun.

5. Menumpuk Utang Waktu Tidur

Hutang waktu tidur/ foto: Freepik/ benzoix

Mengutip dari Mather Hospital, penumpukan utang waktu tidur terjadi ketika seseorang yang biasanya butuh 7 jam untuk tidur tapi malah hanya tidur selama 5 jam saja. Hal tersebut menyebabkan tubuh kurang tidur sebanyak 2 jam.

Jika hal tersebut terjadi selama beberapa hari berturut-turut, tubuh akan terus kelelahan walaupun Beauties merasa sudah tidur. Untuk mengatasi hal ini, Beauties harus membuat jadwal tidur yang teratur, supaya sistem dalam tubuh bereaksi dan terbiasa.

Kegiatan dan kesibukan Beauties memanglah penting, namun jangan lupa bahwa istirahat yang cukup dan berkualitas juga tidak kalah penting. Yuk, selalu jaga kesehatan dengan tidur cukup dan berkualitas!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!