Masa menopause bagi wanita tak ubahnya menjalani masa puber kedua yang akan terasa serba baru, asing dan aneh. Perasaan khawatir, tidak nyaman dan mulai gelisah. Untuk menghadapinya, bukanlah perkara mudah. Karena secara fisik dan mental tentu akan mulai terkuras.
Tubuh menjadi mulai berbeda, dan akan sangat berpengaruh pada suasana hati. Kesehatan yang mulai terpengaruh dan keadaan tubuh yang sudah jauh berbeda dibanding dulu. Untuk menghadapinya, kamu tidak bisa diam saja ladies. Harus mulai ubah kebiasaanmu dan hadapi menopause sebaik mungkin.
Bagaimana caranya? Ikuti tips berikut ini!
Olahraga teratur
olahraga teratur/unsplash |
Kebiasaan olahraga teratur memang harus dilakukan di segala usia. Namun masa menopause terutamanya, karena masa ini lah kamu mulai merasakan perubahan pada tubuhmu yang tidak biasa. Untuk menjaga kesehatan tulang khususnya, diperlukan kerja keras. Makanya, penting banget buat olahraga teratur ya ladies.
Banyak Minum Air Putih
minum air/unsplash |
Kamu harus banyak minum air putih. Selain agar terhindar dari dehidrasi dan agar kulit tetap sehat, pada masa menopause hormone estrogenmu akan berkurang. Hal itu menyebabkan vaginamu mulai kering, termasuk kulitmu juga.
Mengkonsumsi air putih yang cukup (setidaknya 8 gelas per-hari) akan membantumu untuk melembabkan kulit.
Membaca Buku
membaca buku untuk mengisi waktu luang/unsplash |
Kebiasaan membaca buku sangat baik untuk segala usia, tapi khsusunya untuk masa menopause membaca buku dapat membantu untuk mengurangi resiko demensia loh. Selain itu, kamu juga akan menemui ketenangan batin. Karena membaca buku, sama saja memberi makan jiwamu yang sudah lama lapar. Jadi, mulai membaca buku lagi yuk!
Menyibukkan Diri dengan Hal Baru
menyibukkan diri/unsplash |
Saat masa menopause tiba, kamu mungkin mulai merasa jenuh dengan keseharian yang begitu–begitu saja. Kamu mulai merasa penat dan tak ingin melakuakn hal–hal membosankan seperti keseharianmu. Ingin lakukan hal baru, namun merasa tubuh sudah tak semuda dulu.
Jangan kahwatir, kamu tetap bisa melakukan sesuatu dan bersemangat meski sudah menopause kok. Hal itu bukanlah halangan!
Kamu bisa mulai mencoba dengan kegiatan di rumah yang menyenangkan. Bisa dimulai dari menanam bunga, merajut, membuat kerajinan tangan dan lain sebagainya. Kegiatan produktif yang akan membuatmu kembali bergairah untuk menjalani hari–hari baru.
Itu dia tips yang bisa kamu lakukan untuk menjalani masa menopausemu. Tak perlu khawatir, kamu akan baik–baik saja. Menopause bukanlah suatu halangan. Semangat ladies!