Tanpa Dorongan Obat, 9 Cara Alami Ini Bisa Melancarkan Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur

Apa siklus menstruasi kamu sedang terhambat, Beauties? Jika kamu sedang mengalami hal ini, jangan khawatir dahulu, karena ternyata terdapat beberapa cara agar mengembalikan siklus menstruasi kamu menjadi teratur.

Nah dilansir dari detikHealth, ini dia cara melancarkan siklus menstruasi. Yuk simak informasi selengkapnya di sini ya!

1. Luangkan Waktu Istirahat yang Cukup

Luangkan Waktu Istirahat yang Cukup/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Cara melancarkan siklus menstruasi yang pertama yaitu dengan menyediakan waktu istirahat yang cukup. Kurang istirahat dapat membuat tubuh kelelahan sehingga kerja organ di dalam tubuh kurang seimbang. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks serta menjaga kerja hormon pengatur menstruasi.

2. Hindari Stres

Mengendalikan stres juga merupakan salah satu tips agar menstruasi teratur. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebih yang mempengaruhi hormon hypothalamus yaitu hormon pengatur siklus haid.

3. Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan/Foto: Freepik.com/User18526052

Kamu juga harus menjaga berat badan kamu tetap normal agar siklus menstruasi jadi teratur. Badan terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat mempengaruhi hormon di dalam tubuh. Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, olahraga secara teratur, dan minum air putih.

4. Melakukan Meditasi

Kiat melancarkan haid juga dapat dengan melakukan meditasi. Meditasi mampu mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Kamu dapat mulai dengan menarik nafas di tempat yang tenang duduk di luar ruangan atau dalam ruangan dengan posisi duduk tegak dan rileks serta tenangkan pikiran kamu.

5. Latihan Yoga

Latihan Yoga/Foto: Freepik.com/Senivpetro

Yoga adalah salah satu olahraga yang bisa menjadi kiat melancarkan haid setelah melahirkan. Agar terhindar dari cedera, pastikan kamu memilih gerakan-gerakan yoga yang sederhana dan minim risiko.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat menjadi kunci melancarkan haid secara alami. Makanan dengan gizi seimbang mampu mencegah haid terlambat. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D juga jangan sampai ketinggalan untuk dikonsumsi.

7. Ganti Alat Kontrasepsi

Ganti Alat Kontrasepsi/Foto: Freepik.com/Jcomp

Terlambat menstruasi juga dapat dipengaruhi oleh alat kontrasepsi yang kamu gunakan. Sebagian orang yang menggunakan alat kontrasepsi jenis tertentu misalnya suntik KB dapat membuat haid tidak teratur. Cara melancarkan haid setelah KB adalah dengan mengganti alat kontrasepsi yang cocok.

8. Lakukan Terapi Hormon

Terapi hormon pada umumnya dilakukan dengan memberikan obat yang mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu. Biasanya terapi hormon diberikan kepada perempuan dengan siklus haid tidak teratur yang membuat sulit hamil, seperti perempuan pengidap PCOS.

9. Gunakan Obat Tradisional

Gunakan Obat Tradisional/Foto: Freepik.com/Jcomp

Walaupun penelitian tentang obat tradisional dapat melancarkan haid belum meluas. Tetapi kamu dapat mencoba obat tradisional seperti jahe dan kunyit sebagai kiat untuk melancarkan pola menstruasi kamu.

Nah Beauties, itu dia kiat agar pola menstruasi kamu lancar. Namun, jika kamu sudah melakukan beberapa kiat di atas tetapi tidak juga mengalami perubahan maka sebaiknya kamu periksakan kepada ahlinya untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!