Saat berniat menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di tubuh demi kesehatan, kamu tentu pernah membaca banyak tips diet yang beberapa di antaranya akan mengiming-imingimu dengan janji kurus dengan cepat. Meskipun begitu, menghilangkan lemak dengan cara tersebut belum tentu memberikan hasil yang baik ataupun optimal.
Diet yang sehat dan alami sendiri memerlukan waktu dan dedikasi. Dilansir dari Infraredsauna, jika menginginkan proses penurunan berat badan yang alami dan tanpa efek samping, kamu bisa memulai dengan melakukan kebiasaan di bawah ini!
Cukup Tidur
Ilustrasi/Foto: Unsplash/bruce mars |
Tidur adalah aktivitas penting yang harus menjadi bagian dari rutinitas apa pun yang bertujuan untuk kesehatan. Selain penting untuk kesehatan, memastikan kamu mendapat cukup waktu tidur dapat membantu membakar lemak tubuh.
Sebaliknya, menurut penelitian, kurang tidur akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga memengaruhi pembakaran kalori. Ketika metabolisme menjadi kurang efektif, tubuh akan menyimpan energi yang tidak digunakan sebagai cadangan lemak.
Mengurangi Stres
Kondisi stres akan memicu pelepasan hormon kortisol yang bahkan akan tetap tinggal dalam aliran darah lebih lama jika stres terjadi secara terus-menerus. Kortisol akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk mencari asupan nutrisi, yakni karbohidrat yang nantinya akan menghasilkan gula.
Kemudian, insulin akan mengangkut gula tersebut dari darah menuju ke otot dan otak. Jika seseorang tidak menggunakan asupan gula ini karena sedang stres, tubuh akhirnya akan menyimpannya sebagai lemak.