Tanpa Efek Samping, Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh secara Alami

Saat berniat menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di tubuh demi kesehatan, kamu tentu pernah membaca banyak tips diet yang beberapa di antaranya akan mengiming-imingimu dengan janji kurus dengan cepat. Meskipun begitu, menghilangkan lemak dengan cara tersebut belum tentu memberikan hasil yang baik ataupun optimal.

Diet yang sehat dan alami sendiri memerlukan waktu dan dedikasi. Dilansir dari Infraredsauna, jika menginginkan proses penurunan berat badan yang alami dan tanpa efek samping, kamu bisa memulai dengan melakukan kebiasaan di bawah ini!

Cukup Tidur

Ilustrasi/Foto: Unsplash/bruce mars

Tidur adalah aktivitas penting yang harus menjadi bagian dari rutinitas apa pun yang bertujuan untuk kesehatan. Selain penting untuk kesehatan, memastikan kamu mendapat cukup waktu tidur dapat membantu membakar lemak tubuh.

Sebaliknya, menurut penelitian, kurang tidur akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga memengaruhi pembakaran kalori. Ketika metabolisme menjadi kurang efektif, tubuh akan menyimpan energi yang tidak digunakan sebagai cadangan lemak.

Mengurangi Stres

Ilustrasi meditasi/Foto: Freepik

Kondisi stres akan memicu pelepasan hormon kortisol yang bahkan akan tetap tinggal dalam aliran darah lebih lama jika stres terjadi secara terus-menerus. Kortisol akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk mencari asupan nutrisi, yakni karbohidrat yang nantinya akan menghasilkan gula.

Kemudian, insulin akan mengangkut gula tersebut dari darah menuju ke otot dan otak. Jika seseorang tidak menggunakan asupan gula ini karena sedang stres, tubuh akhirnya akan menyimpannya sebagai lemak.

Tanpa Efek Samping, Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh secara Alami

Tanpa Efek Samping, Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh secara Alami/Foto: Freepik.com/senivpetro

Menghidrasi Tubuh

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Giorgio Trovato

Hidrasi adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh. Sebaliknya, dehidrasi kronis akan mencegah tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sekaligus membebani fungsi metabolisme.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2016, menambah asupan air akan meningkatkan lipolisis, proses untuk membakar lemak tubuh menjadi energi. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi jumlah air yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan agar tubuh bisa menunjukkan performa maksimal.

Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Alexa Suter

Kebiasaan memperhatikan kandungan dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga menjadi hal yang bisa membantu membakar lemak tubuh. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan tinggi protein akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan massa otot.

Mengonsumsi lemak sehat, seperti makanan yang diolah dengan campuran minyak zaitun dan meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat juga dapat menurunkan berat badan dan lemak perut. Selain meningkatkan konsumsi makanan di atas, kamu juga harus mengurangi asupan gula dan karbohidrat kompleks demi menghindari penumpukan lemak.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!