Olahraga memang menjadi salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, bagi sebagian orang, berolahraga mungkin tidak selalu menjadi pilihan utama atau memungkinkan dilakukan setiap saat. Untungnya, masih ada beberapa aktivitas lain yang bisa membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat membantu kamu untuk membakar kalori. Simak!
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu cara paling mudah dan efektif untuk membakar kalori. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, kamu bisa membakar sekitar 100-150 kalori tergantung pada berat badan dan intensitas jalan.
Cobalah untuk berjalan kaki setiap hari, misalnya dengan cara berjalan ke kantor atau ke toko terdekat, untuk membantu membakar kalori.
2. Berdiri Lebih Sering
Terlalu banyak duduk bisa menjadi masalah kesehatan dan meningkatkan risiko obesitas. Cobalah untuk berdiri lebih sering, seperti saat menelpon, membaca, atau bekerja di meja.
Menurut sebuah penelitian, berdiri dapat membakar sekitar 50 kalori per jam lebih banyak dibandingkan dengan duduk, dengan berdiri lebih sering dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan postur tubuh.
3. Naik Turun Tangga
Menurut penelitian, naik turun tangga dapat membakar kalori sekitar 8-11 kalori per menit, tergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas. Artinya, jika kamu naik turun tangga selama 10 menit, maka dapat membakar sekitar 80-110 kalori.
Selain membakar kalori, naik turun tangga juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot, dan membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.