Semua orang tahu manfaat olahraga bagi kesehatan, kebugaran, dan pengaruhnya terhadap berat badan yang proporsional. Namun, berolahraga secara rutin bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Keengganan untuk berolahraga ini cukup dilematis bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya kamu tetap bisa menurunkan angka di timbangan tanpa olahraga jika melakukan kebiasaan sehat ini. Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut ulasannya!
Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Ilustrasi zodiak (Foto: Unsplash/Jason Briscoe) |
Kunci dari penurunan berat badan adalah menjaga makanan yang dikonsumsi. Namun, bukan berarti kamu harus membatasi diri dari makanan yang lezat atau melakukan defisit kalori.
Kamu bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sarat nutrisi yang mengenyangkan tanpa tambahan kalori ekstra. Mengonsumsi makanan seperti buah, sayuran, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian utuh akan membuatmu merasa kenyang dan puas sekaligus mengurangi asupan kalori.
Menggunakan Piring Berukuran Kecil
Meskipun terdengar sederhana, nyatanya menyajikan makanan dalam piring berukuran kecil akan membantumu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi sekaligus menciptakan kebiasaan sehat saat makan.
Penelitian yang dipublikasikan di BMC Obesity pada tahun 2017 sendiri menyatakan bahwa partisipan yang menggunakan piring berukuran kecil saat makan menunjukkan kontrol porsi makan yang lebih baik dibandingkan partisipan lainnya.