Tanpa Olahraga, 5 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Tanpa Olahraga, 5 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan!

Tanpa Olahraga, 5 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik/pressfoto

Minum Lebih Banyak Air

Karena beberapa alasan, memastikan tubuh untuk selalu terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan. Minum air dapat berguna untuk menekan nafsu makan, menstimulasi metabolisme, dan membantu membakar lemak dalam tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa meminum segelas air putih sebelum makan dapat mengurangi asupan makanan yang dikonsumsi setelahnya. Hal ini karena otak mengirimkan sinyal yang sama, baik ketika kamu haus ataupun lapar.

Cukup Tidur

Ilustrasi/Foto: Pexels.com

Apa pun dan bagaimana pun tujuan kesehatan atau kebugaranmu, kamu tidak akan bisa mencapainya tanpa jumlah tidur yang cukup. Pentingnya tidur bagi penurunan berat badan juga dinyatakan dalam jurnal yang dipublikasikan dalam Nutrients pada 2022.

Hal tersebut karena adanya peningkatan produksi hormon lapar ghrelin ketika kurang tidur. Pada akhirnya, waktu tidur yang kurang dari 7 hingga 8 jam dalam semalam bisa meningkatkan asupan kalori.

Mengontrol Stres

Ilustrasi/Foto: Freepik

Kebiasaan makan akan cenderung terganggu jika kamu terus-terusan terpapar stres. Menurut penelitian pada 2017, stres dan suasana hati negatif diasosiasikan dengan kebiasaan makan berlebihan dan penurunan aktivitas fisik yang merupakan faktor pemicu kenaikan berat badan.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol yang pada akhirnya menaikkan nafsu makan dan berat badan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba latihan pereda stres seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.

Perlu diperhatikan bahwa kelima kebiasaan sehat di atas memang bisa menurunkan berat badan tanpa perlu susah berolahraga. Namun, manfaat olahraga dalam penerapan kebiasaan sehat tidak serta-merta bisa disangsikan.

Nyatanya, kamu tetap harus berolahraga sekali pun tidak punya masalah dengan berat badan karena aktivitas ini juga berpengaruh pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi, sedikit banyak, kamu pun tetap harus berolahraga untuk melengkapi kebiasaan sehat di atas.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!