6 Cara Mencegah Asam Lambung saat Lebaran
Wellness
Terapkan 8 Cara Sederhana Ini, Agar Asam Lambung Nggak Kambuh Saat Bersantap di Hari Lebaran!
Lynisa Hidayah | Beautynesia
Sabtu, 22 Apr 2023 08:00 WIB
Cara agar asam lambung nggak kambuh saat Lebaran/Foto: Freepik.com/fabrikasimf
Menikmati santapan khas Lebaran sambil kumpul keluarga adalah momen yang tidak bisa terlupakan. Apalagi jika makanan tersebut adalah makanan favorit kita, bawaannya ingin mengunyah terus ya, Beauties. Terlepas dari nikmatnya makanan saat Lebaran, kesehatan juga harus dijadikan prioritas.Â
Khususnya untuk kamu yang punya asam lambung, ada banyak makanan yang menjadi pantangan selama Lebaran nanti. Untuk itu, supaya asam lambung tidak kambuh saat bersantap di hari Lebaran, berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaganya, simak!
1. Jangan Makan Secara Berlebihan
 Ilustrasi perempaun mau makan/Foto: Freepik.com/Lifestylememory |
Makan dengan jumlah besar bisa meningkatkan tekanan darah sehingga asam lambung jadi cepat naik ke kerongkongan. Hal ini tentu berdampak terhadap makanan di hari Lebaran nanti, membuat kamu sulit menolaknya.
Satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah menguranginya. Ambil makanan secukupnya dan berhenti jika sudah kenyang. Kalau kamu mau makan snack, cukup ambil dalam ukuran kecil, ya! Setelahnya jangan lupa perbanyak minum air putih.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Olahan makanan seperti ayam dan daging akan menghiasi meja makan saat Lebaran nanti. Bagi penderita asam lambung hal ini bisa meningkatkan refluks pada badan kamu.
Untuk menguranginya, kamu bisa ganti dengan makanan rendah lemak seperti sayur dan buah, atau juga bisa diolah menjadi salad. Â
3. Hindari Minum Soda
 Ilustrasi soft drink/Foto: Pexels.com/Ron Lach |
Minuman soda adalah minuman cukup favorit saat Lebaran nanti. Pasalnya, minuman ini tak hanya menyegarkan tengorokan, namun juga memiliki rasa manis yang nikmat dan bikin ketagihan.
Namun, untuk kamu yang punya asam lambung sebaiknya hindari minuman ini karena bisa meningkatkan tekanan pada Sfingter Esofagus bagian bawah (LES) yang bisa meningkatkan risiko refluks asam ke kerongkongan.Â
4. Coba Makan Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur dan menurunkan asam di lambung. Di dalam permen juga karet terdapat bikarbonat yang berfungsi untuk menetralkan makanan yang masuk ke tubuh.
Permen karet sangat dibutuhkan jika saat Lebaran kamu banyak mengkonsumsi jenis makanan berlemak, agar asam lambung tidak bermasalah di kemudian hari.
8 Cara Agar Asam Lambung Nggak Naik Saat Lebaran: Perhatikan Jumlah Makanan
Cara agar asam lambung nggak kambuh saat Lebaran/Foto: Freepik.com/benzoix
5. Perhatikan Jumlah Makanan
Sulit sekali rasanya menolak makanan yang tersaji saat Lebaran. Semua ingin dicobain tanpa memikirkan efek samping dari makanan tersebut, terutama bagi kamu yang asam lambung.
Jika terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut, tubuh jadi mudah bermasalah karena tidak cukup menyimpan makanan yang sehat untuk tubuh. Maka dari itu, ada baiknya selalu perhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
6. Posisi Tidur yang Benar
 Ilustrasi perempuan tidur/Foto: Pexels.com/ |
Posisi tidur yang tidak benar juga bisa mencegah kambuhnya asam lambung. Kamu perlu meninggikan kepala dan dada di atas kaki untuk membantu meredakan asam lambung.
Selain itu, kamu juga biasakan tidur miring ke kanan karena akan membantu pencernaan bekerja dengan baik.
7. Perbaiki Pola Makan
Berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan pada perut dan menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur bisa menjaga badan kamu tetap sehat seharian. Maka dari itu, ada baiknya kamu sudah terbiasa dengan pola makan yang sehat dan seimbang sehingga di hari Lebaran nanti tidak tergiur untuk konsumsi makanan berlebihan.Â
8. Berhenti Merokok
Rokok mengurangi produksi air liur yang menjaga agar asam lambung tidak masuk ke kerongkongan. Dengan berhenti merokok kamu bisa mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan refluks asam di lambung.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
