Ternyata 5 Hal ini Dapat Membuat Kepala Pusing Setelah Tidur Siang

1. Menggertakan Gigi

Menggertakan gigi/Foto: freepik.com/jcomp

Suara menderit saat tidur akan mengganggu orang lain yang berada di sekitarmu. Selain itu, kebiasaan ini juga menjadi penyebab sakit kepala setelah tidur siang. Tindakan tak sadar yang menyebabkan ketegangan pada otot rahang mengakibatkan nyeri pada bagian kepala dan gigi.

Cara mengatasinya dengan melakukan meditasi atau menggunakan pelindung gigi yang dikhususkan mencegah bruxism (menggeratakan gigi) saat tidur.

2. Mendengkur dan Sleep Anea

Mendengkur/Foto: freepik.com/jcomp

Mendengkur menyebabkan darah kekurangan oksigen sehingga menyebabkan sakit kepala. Penderita apnea juga (gangguan pernapasan saat tidur) cenderung menderita sakit kepala karena pernapasan terganggu sepanjang tidur. Kamu bisa menggunakan alat yang berfungsi meredakan dengkuran, hindari alkohol, mengubah posisi tidur dan bantal menjadi lebih nyaman.

3. Salah Posisi Tidur

Salah posisi tidur/Foto: freepik.com/tirachardz

Ketika kamu terlalu lelah, kamu mungkin tidak sempat mencari posisi tidur yang nyaman, kamu hanya ingin segera berbaring dan memejamkan mata. Namun, hal tersebut justru memicu terjadinya sakit kepala setelah bangun tidur, lho.

Posisi tidur yang tidak nyaman dapat memberikan tekanan berlebih pada bagian leher dan bahu yang menyebabkan ketegangan otot. Oleh karena itu, perhatikan posisi tidur agar setelah bangun tubuh tidak merasa sakit.

4. Dehidrasi dan Kelaparan

Dehidrasi dan kelaparan/Foto: freepik.com/benzoix

Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh, sama hal nya mengonsumsi makanan sehat. Tidur dalam kondisi dehidrasi atau lapar akan membuat tidur tidak nyaman yang menyebabkan sakit kepala, mulut serta bibir kering, bad mood, dan urine berwarna gelap.

5. Mengonsumsi Kopi Berlebih

Mengonsumsi kopi berlebih/Foto: freepik.com/freepik

Sebagian orang akan memulai hari mereka dengan menyeruput segelas kopi. Minum kopi di pagi hari dapat memberikan energi dan meningkatkan suasana hati. Meskipun kopi memberi manfaat yang baik, jika kamu mengonsumsi berlebihan justru akan berakibat sebaliknya.

Zat yang terkandung dalam kafein menyebabkan kepala pusing. Jumlah kafein yang disarankan untuk rata-rata orang sebanyak 3 cangkir kopi. Maka dari itu, penting bagi kamu membatasi asupan kopi dalam sehari atau mencoba minum kopi decaf (kopi rendah kafein).

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!