Cita rasanya yang enak ditambah dengan kemampuannya dalam menaikkan mood telah menjadikan cokelat sebagai makanan favorit yang disukai oleh banyak orang. Namun sayangnya, makanan ini kerap 'dimusuhi' oleh pelaku diet karena efeknya yang dapat menaikkan berat badan dalam waktu singkat.
Hmm, padahal sebenarnya jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, cokelat dapat membantu program dietmu, lho, Beauties! Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan
Cokelat hitam/Foto: Pexels.com/Bamidele Sodiq |
Dikutip dari Healthline, cokelat yang dimaksud ialah cokelat hitam atau dark chocolate. Sama seperti cokelat susu, cokelat hitam berasal dari biji buah cokelat yang diproses dan dipasarkan dalam bentuk bubuk atau batangan.
Diketahui dalam 100 gram cokelat hitam terkandung 70 hingga 85 persen lemak kakao yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh terutama jantung, otak dan kulit. Bahkan, cokelat hitam juga termasuk ke dalam jenis makanan yang kaya akan antioksidan lho, sehingga ampuh untuk mencegah penuaan dini!
Cokelat Hitam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Cara kerja cokelat hitam tuk turunkan berat badan/Foto: Pexels.com/Shvets Production |
Cokelat hitam mengandung lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih banyak. Hasilnya, kalori akan diubah menjadi energi sehingga potensinya untuk diserap menjadi lemak dalam tubuh berkurang.
Selain itu kandungan lemak tak jenuh dalam cokelat hitam juga akan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah tingginya kadar hormon insulin di dalam tubuh. Diketahui bahwa kadar insulin yang tinggi dapat menghentikan proses pembakaran lemak yang berakibat pada timbulnya rasa lapar walaupun sudah makan.
Dengan kata lain, cokelat hitam bisa membuatmu merasakan kenyang yang lebih lama. Kamu pun akan terhindar dari makan berlebih yang sangat tidak disarankan saat program diet.
Aturan Mengonsumsi Cokelat Hitam
Aturan dalam mengonsumsi cokelat hitam/Foto: Pixabay.com/Kerdkanno |
Ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan jika kamu ingin memperoleh manfaat cokelat hitam untuk membantu menurunkan berat badan. Catat, ya!
Konsumsi Cokelat Hitam Sebelum Makan
Mengonsumsi cokelat hitam sekitar 20 – 30 menit sebelum makan akan membantu mengurangi keinginan makan banyak. Dikutip dari berbagai sumber, hal ini akan lebih efektif jika kamu lakukan sebelum jam makan malam.
Perhatikan Jumlah Cokelat Hitam yang Dikonsumsi
Meskipun cokelat hitam akan merangsang proses pembakaran lemak, kamu juga harus tetap memperhatikan jumlahnya saat dikonsumsi ya. Kalau berlebihan, alih-alih menurunkan berat badan, justru kamu akan menghadapi berbagai permasalahan lain seperti sulit tidur, dehidrasi dan terlalu bersemangat. Menurut para ahli, jumlah yang disarankan untuk mendukung program dietmu hanyalah sebesar 30 gram saja per hari.
Jangan Tambahkan Apa Pun saat Mengonsumsi Cokelat Hitam
Cokelat hitam identik dengan rasanya yang pahit. Walaupun begitu, kamu jangan coba-coba untuk menambahkan gula, madu, susu atau produk apapun agar rasanya menjadi lebih manis ya!
Agar berat badanmu lebih cepat turun, jangan lupa untuk selalu dibarengi dengan pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur ya! Semoga program dietmu berhasil, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |