Banyak orang yang menghindari nasi putih saat sedang diet. Hal ini karena banyaknya anggapan jika mengonsumsi nasi putih akan membuat berat badan naik dan program diet menjadi gagal.
Padahal ini adalah anggapan yang salah. Karena diet yang sehat dan baik adalah ketika kamu mengurangi asupan kalori yang masuk, seperti lemak, protein, gula, dan garam sesuai porsinya.
Makan nasi dengan porsi secukupnya bukanlah suatu masalah. Jika kamu masih beranggapan bahwa mengonsumsi nasi akan membuat berat badan naik, kamu salah banget nih. Ada beberapa alasan mengapa nasi putih adalah teman yang baik untuk perjalanan dietmu. Penasaran, kan? Check this out!
1. Memberikan Energi pada Tubuh
 Memberikan Energi pada Tubuh / foto : pexel.com/NathanCowley |
Ketika kamu sedang diet dan kamu tidak mengonsumsi nasi maka tubuhmu akan lemas. Hal itu dikarenakan, tidak ada karbohidrat yang masuk, kecuali kamu menggantinya dengan bahan pokok lain.
Namun, ada baiknya ketika diet kamu mengonsumsi nasi meskipun hanya sedikit. Nasi putih memiliki kandungan tinggi karbohidrat dan rendah serat yang dapat memberikan sumber energi yang cukup besar untuk tubuh.
2. Mencegah Obesitas
 Mencegah Obesitas / foto : pexels.com/KetutSubiyanto |
Nah, siapa nih yang beranggapan mengonsumsi nasi dapat menaikkan berat badan? Eits, jangan salah lho ya, ternyata nasi putih merupakan salah satu makanan yang baik saat diet.
Hal ini dikarenakan nasi putih tidak memiliki lemak jahat, maupun kolesterol atau sodium. Justru dengan mengonsumsi nasi putih dapat mengurangi obesitas dan tentunya kamu juga harus mengonsumsi dalam jumlah yang wajar atau secukupnya ya, Beauties.
3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang
 Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang / foto : pexels.com/KarolinaGrabowska |
Kandungan serat yang terdapat pada nasi dapat menurunkan kolesterol jahat, sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, serta stroke. Selain itu, kandungan magnesium di dalam nasi juga dapat menjaga fungsi tulang.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
 Meningkatkan Kesehatan Pencernaan / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio |
Nasi memiliki kandungan tinggi serat, oleh karena itu nasi putih dapat dijadikan alternatif untuk melancarkan pencernaan, serta dapat dikonsumsi saat diet karena dapat membantu pelunturan lemak dalam tubuh. Selain itu, serat yang terdapat pada nasi juga dapat memberikan efek bagus pada gerakan usus yang teratur, sehingga dapat terhindar dari risiko wasir.
5. Membantu Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
 Membantu Menyeimbangkan Kadar Gula Darah / foto : pexels.com/ArtemPodrez |
Tidak hanya mengandung serat, nasi putih juga memiliki kandungan pati dan tinggi akan indeks glikemik yang dapat membuat berat badan meningkat. Namun, jangan khawatir, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik dan makanan sehat akan dapat memperlambat proses pencernaan tubuh dan dapat menyeimbangkan kadar gula darah. Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi nasi dengan sayuran atau ikan, jangan dengan lauk yang mengandung lemak jahat ataupun lainnya.
Itulah beberapa alasan mengapa nasi putih merupakan teman terbaik saat diet. Hal itu dikarenakan nasi putih memiliki beragam manfaat dan tentunya jangan lupa konsumsi nasi secukupnya, serta imbangi dengan asupan makanan sehat lainnya ya!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
