Tetap Produktif di Tempat Kerja Meski Berpuasa dengan Kiat Ini
Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Selasa, 02 Apr 2024 18:30 WIB
Produktif di tempat kerja/ Foto: Freepik.com/marymarkevich
Bekerja di bulan Ramadan memang penuh tantangan. Kondisi menahan haus dan lapar membuatmu lemas dan mengantuk sehingga produktivitas berkurang.
Kurangnya energi yang dimiliki sering kali membuat fokusmu hilang dan memilih untuk mengesampingkan pekerjaan. Akibatnya, pekerjaan menjadi menumpuk tanpa ada kemajuan yang berarti.
Sebelum mendapatkan teguran dari atasan, sepertinya kamu perlu mengembalikan motivasi untuk menjadi lebih produktif meski sedang berpuasa. Bagaimana caranya?
1. Tambah Energi dengan Sahur Bernutrisi
 Sahur bernutrisi/ Foto: Freepik.com/freepik |
Jika kamu adalah tipe orang yang malas-malasan untuk bersantap sahur, sepertinya kamu perlu mengubah kebiasaan tersebut. Sebab musuh terberat untuk bisa produktif di tempat kerja saat bulan Ramadan adalah kondisi perut yang lapar. Untuk itu, kamu bisa siasati dengan makan menu bernutrisi ketika berbuka dan utamanya saat sahur.
Makanan penuh nutrisi tersebut membantu tubuh kenyang lebih lama sehingga kamu memiliki cadangan energi yang cukup untuk bekerja selama berpuasa Ramadan.
2. Tidur Cukup
Cukup tidur/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com
Pola yang umum dilakukan oleh umat muslim di bulan Ramadan adalah siang untuk bekerja dan malam untuk beribadah seperti Sholat Tarawih dan Tadarus Al Quran. Di 10 malam terakhir, umat muslim juga melaksanakan I'tikaf dalam menyambut datangnya malam Lailatul Qadar.
Kegiatan tersebut rentan memicu kebiasaan begadang sehingga kamu mudah mengantuk dan lemas saat di kantor. Maka dari itu, kamu perlu merubah pola tidur dengan cara membatasi waktu begadang di maksimal pukul sebelas malam.
Jika memungkinkan, kamu bisa tidur siang sejenak saat istirahat siang di kantor. Tidur siang sejenak membuat tubuh segar kembali sehingga bisa produktif bekerja.
3. Buat To-Do List
Membuat to-do list/ Foto: Freepik.com/freepik
Lemas saat puasa rentan membuatmu kehilangan fokus saat kerja. Kehilangan fokus tersebut bisa diantisipasi dengan membuat to-do list alias daftar kegiatan yang perlu kamu lakukan di hari tersebut.
Utamakan untuk membuat skala prioritas mengenai apa yang perlu diselesaikan terlebih dahulu dan mengesampingkan aktivitas yang bisa ditunda untuk dilakukan di lain waktu.
Daftar yang sudah dibuat bisa ditempel di meja kerja agar mudah diingat dan dicentang jika sudah selesai. Dengan daftar kegiatan yang sudah kamu buat, semoga kamu tidak mudah kehilangan fokus dan bisa tetap produktif selama bekerja.
4. Gerakkan Badan
Melakukan perenggangan/ Foto: Freepik.com/freepik
Kurang produktif di tempat kerja juga dipengaruhi oleh terbatasnya gerak yang kamu lakukan. Dalih sedang lemas saat puasa menjadikanmu tidak beranjak dari kursi untuk sekedar menghirup udara segar.
Padahal menggerakkan badan termasuk berolahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar sehingga produktivitas bisa meningkat. Berolahraga di pagi hari setelah sahur bisa menjadi pilihan yang bagus.
Kamu juga bisa melakukan perenggangan atau berjalan-jalan di sekitar kantor ketika senggang untuk sekedar mencari pemandangan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
