Banyak ahli gizi sepakat bahwa sarapan yang seimbang merupakan senjata untuk menjalani hari yang sibuk. Karena hal inilah para ahli gizi menyarankan untuk menambahkan buah dalam menu sarapan kamu karena buah sarat akan serat dan nutrisi yang penting.
Ada beberapa buah yang diketahui memiliki sifat yang bisa meningkatkan semangat dan memberikan energi tambahan. Dilansir dari Byrdie, berikut 7 buah yang sebaiknya kamu konsumsi di pagi hari untuk bantu meningkatkan semangat.
1. Buah Sitrus
Buah sitrus/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Buah sitrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon merupakan sumber vitamin C, serat, potasium, dan fitonutrien yang baik, memiliki sifat antiinflamasi dan detoksifikasi, serta bisa meningkatkan kesehatan jantung.
“Grapefruit khususnya mengandung flavonoid tingkat tinggi yang dianggap meningkatkan lingkungan mikrobioma yang lebih mendukung penurunan berat badan,” kata Liz Wyosnick, ahli gizi dan ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle.
Meski begitu, grapefruit tidak cocok untuk semua orang karena fitonutrien dalam buat sitrus ini diketahui bisa memengaruhi dosis pengobatan. Jadi, jika kamu sedang mengonsumsi obat farmasi, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini.