Turun Berat Badan Tak Selalu Baik! Makanya, Ketahui Perbedaan Weight Loss Vs Fat Loss

Pada umumnya, orang menilai turun berat badan adalah hal baik, apalagi bagi mereka yang memang kelebihan berat badan atau obesitas. Padahal, turun berat badan tak selalu berarti baik. Sebab kamu perlu tahu terlebih dahulu, apakah kamu mengalami weight loss atau fat loss.

Weight Loss

Weight Loss/pexels.com

Weight loss atau simpelnya disebut menurunkan berat badan. Berat badan itu dihitung mulai dari tulang, otot, organ, lemak tubuh, dan juga kadar air. Jadi kalau kamu sukses menurunkan berat badan, belum tentu berarti baik atau sehat. Sebab kamu tidak tahu, berat apa yang berkurang, apakah otot, lemak, kadar air, tulang dan lainnya.

Saat berfokus pada weight loss, seseorang akan cenderung membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh secara ketat tanpa memperhitungkan kandungan di dalamnya. Akibatnya, nutrisi yang masuk ke tubuh bisa jadi lebih kecil dan rentan tidak sesuai dengan kebutuhan.

Hasilnya memang cenderung memuaskan, sebab berat badan bisa turun lebih cepat dan tubuh terlihat lebih kurus. Namun hal ini bisa membawa efek negatif seperti kurang gizi, badan bergelambir, dan hasil yang hanya bertahan jangka pendek.

Fat Loss

Fat loss/pexels.com

Sementara fat loss adalah mengurangi lemak dalam tubuh. Jadi dietnya difokuskan untuk menurunkan lemak dalam tubuh bukan sekedar berat badan secara umum. Normalnya, tubuh kita mengandung 25-31% lemak dari keseluruhan berat badan.

Jika fokus melakukan fat loss, maka kamu akan cenderung perhatian dengan komposisi nutrisi yang masuk ke tubuh. Kamu akan menghitung kalori berbagai makanan, agar tidak sampai berlebihan. Namun kamu tetap bisa makan dan memenuhi kebutuhan gizi dengan baik.

Selain itu, fat loss biasanya diimbangi dengan kegiatan olahraga untuk membakar lemak, contoh kardio dan angkat beban. Hasilnya, postur badan terlihat lebih bagus dan ketat, serta tubuh jadi lebih bugar karena nutrisi terpenuhi dengan baik.

Perbedaan Weight Loss dan Fat Loss

Olahraga/pexels.com

Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa penurunan berat badan dengan fokus pada fat loss adalah pilihan yang lebih baik dibandingkan weight loss. Kesimpulannya adalah sebagai berikut:

Waktu dan Hasil

Meski fat loss cenderung menunjukkan hasil dalam waktu yang lama, tapi hasilnya bisa bertahan secara permanen. Sementara weight loss menunjukkan hasil yang cepat, tapi hasilnya hanya sementara.

Bentuk Badan

Weight loss memang menawarkan hasil bentuk badan yang terlihat kurus atau lebih kecil, tapi kulit bergelambir dan tidak estetis. Sementara fat loss menawarkan hasil bentuk badan yang bagus, ketat dan proporsional karena lemak dipangkas.

Kebugaran dan Kondisi Kesehatan

Keberhasilan weight loss tidak selalu berarti sehat atau baik karena bisa jadi bukan lemak yang berkurang, melainkan kadar air dan masa otot. Sedangkan keberhasilan fat loss berarti baik, karena lemak berkurang tanpa kekurangan nutrisi.

Itulah perbedaan weight loss dan fat loss serta mana yang lebih baik. Untuk itu, jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan angka timbangan, lebih baik fokus untuk mengurangi jumlah lemak dalam tubuh dan memenuhi asupan gizi dengan baik.