STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600
BILLBOARD
970x250

Viral Cara Diet ala Ade Rai, Pria Ini Tunjukkan Hasil Nyata Saat Ikut Mencoba dalam 100 Hari!

Tim Redaksi detikHealth | Beautynesia
Selasa, 10 Jan 2023 13:00 WIB
Viral Cara Diet ala Ade Rai, Pria Ini Tunjukkan Hasil Nyata Saat Ikut Mencoba dalam 100 Hari!

Memiliki bentuk tubuh ideal menjadi harapan banyak orang, baik perempuan maupun pria. Berbagai cara diet pun kini semakin berkembang dan ramai dicoba. 

Salah satu cara diet yang viral adalah cara diet dari Ade Rai. Pasti kamu sudah tak asing jika membicarakan soal hidup sehat dan dunia olahraga, dan ada nama Ade Rai ini kan, Beauties?

Nah dengan suka hati, di laman YouTubenya Ade Rai rajin membagikan deretan tips diet dan olahraga. Deretan tips tersebut pun ramai dicoba, salah satunya adalah intermittent fasting (IF) atau diet puasa. 

4 Elemen Penting Agar Diet Sukses Menurut Ade RaiDiet/ Foto: iStock

Intermittent fasting merupakan puasa pada beberapa waktu tertentu setiap hari atau minggu. Jadi kita punya aturan kapan harus makan dan berhenti. 

"Jadi terakhir makan misalnya jam 8 atau 9 malam, nanti baru makan lagi jam 11 siang sebagai breakfastingnya. Maka teman-teman tau bahwa dengan tidak makan pagi langsung makan siang, maka terjadi perubahan persentase kepemilikan dimana jendela tidak makan kita justru menjadi yang lebih dominan," ujar Ade Rai dalam kanal YouTubenya. 

Ia pun memberikan opsi berupa time restricted feeding atau jam disiplin makan. Ia memberikan range untuk memilih durasi jendela makan, yaitu: 

  • 8 pagi - 4 sore
  • 10 pagi - 6 sore
  • 1 siang - 8 malam

"Kalau teman-teman bilang udah puluhan tahun harus makan pagi, oke berarti (dari) jam 8 pagi sampai jam 4 sore berarti terakhir makannya," ujar Ade Rai. 

Testimoni Lintang, Turunkan 12 Kg dalam 100 Hari

Netizen mencoba cara diet IF ala Ade RaiNetizen mencoba cara diet IF ala Ade Rai/ Foto: Instagram.com/lintangnoviantara

Salah satu netizen yakni Lintang ternyata pernah mencoba diet ala Ade Rai dan sukses!

Ia menurunkan berat badan dari 79 kilogram menjadi 64 kilogram. Caranya, Lintang menerapkan intermittent fasting seperti anjuran Ade Rai ini dalam waktu 100 hari. 

"100 hari doang. Kombinasi IF (intermitten fasting) sama workout," tulis Lintang dalam akun Twitternya @lntngnvntr.

Selain memberikan testimoni, Lintang juga membagikan tips diet IF bagi pemula di laman Instaramnya @lintangnoviantara, yakni sebagai berikut:

1. Menentukan jam batas akhir makan. Lintang memilih pukul 7 malam. 

2. Berpuasa 18 jam, mulai jam 7 malam hingga 1 siang.

3. Durasi berpuasa dinaikkan 2 jam menjadi 20 jam.

4. Butuh waktu satu bulan untuk membiasakan tubuh agar bisa menaikkan durasi puasa. 

Beauties, untuk lebih lengkapnya tentang Intermittent Fasting, baca selengkapnya di sini!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE