Waspada! 6 Superfood Ini Bisa Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Saja?

Superfood merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena tinggi nutrisi dan rendah kalori. Meski banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari konsumsi superfood, ternyata kalau dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan, lho!

Kira-kira superfood apa saja yang jika dikonsumsi berlebihan malah menimbulkan bahaya? Melansir dari Bright Side, yuk simak penjelasannya!

Brokoli

Brokoli/Foto: Unsplash.com/Louis Hansel

Brokoli tinggi akan serat, protein, vitamin C, kalium, dan mineral lainnya. Namun, mengonsumsi terlalu banyak brokoli dan sayuran lain, seperti kale, kembang kol, dan kubis dapat menimbulkan iritasi usus dan kembung bagi beberapa orang. Hal ini disebabkan karena kandungan serat dan vitamin K yang tinggi pada brokoli. Untuk kamu penderita sindrom iritasi usus, hindari makan brokoli mentah, ya.

Salmon

Salmon/Foto: Unsplash.com/Caroline Attwood

Salmon merupakan sumber protein tanpa lemak dan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan. Tapi, konsumsi omega-3 berlebih nyatanya memiliki efek negatif pada jumlah trombosit darah manusia. Konsumsi salmon berlebih juga dapat meningkatkan kadar merkuri dalam darah. Siapa, nih, yang hobi makan sashimi? Pastikan makan dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya!

Kayu Manis

Kayu manis/Foto: Unsplash.com/Mae Mu

Kaya akan kandungan antioksidan, kayu manis dianggap memiliki sifat menyembuhkan untuk berbagai macam penyakit, seperti menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit jantung.

Terlepas dari manfaat kesehatannya, maksimal jumlah kayu manis yang boleh dikonsumsi orang dewasa hanya satu sendok teh per hari. Kayu manis yang terlalu banyak dikonsumsi dapat berubah menjadi racun karena kandungan kumarin yang tinggi. Kumarin sangat berbahaya bagi penderita masalah hati karena dapat menyebabkan kerusakan hati.

Kombucha

Kombucha/Foto: Unsplash.com/Klara Avsenik

Kombucha merupakan teh fermentasi yang tinggi akan kandungan antioksidan dan probiotik. Saat ini, kombucha dianggap sebagai superfood yang berguna untuk detoksifikasi tubuh. Namun, manfaat kombucha akan hilang bagi orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah karena mengandung berbagai jenis bakteri dan ragi yang disajikan dalam keadaan mentah tanpa melalui proses pasteurisasi.

Konsumsi terlalu banyak kombucha juga dapat meningkatkan kadar asam tubuh dan dapat meningkatkan kadar gula darah karena tinggi akan kandungan gula.

Alpukat

Alpukat/Foto: Unsplash.com/Louis Hansel

Buah satu ini begitu populer di kalangan orang-orang yang sedang melakukan diet. Konsumsi satu porsi alpukat dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin K bagi orang dewasa. Buah berlemak ini juga kaya akan omega-3 dan serat. Tapi, terlalu banyak konsumsi alpukat dapat menyebabkan peradangan, kembung, dan sakit perut.

Meski alpukat mampu membuat kenyang lebih lama, perlu diingat juga bahwa alpukat tinggi akan kalori yang jika dikonsumsi berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kamu tetap bisa menikmati alpukat saat diet namun hanya boleh konsumsi sepertiga atau setengah buah saja per hari. 

Teh Hijau

Teh hijau/Foto: Unsplash.com/Matcha & CO

Teh hijau telah dianggap sebagai minuman tersehat di dunia karena tinggi antioksidan. Kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu menurunkan risiko penyakit kanker dan jantung, membakar lemak, dan meningkatkan fungsi otak.

Tidak hanya tinggi antioksidan, teh hijau juga tinggi akan kafein. Konsumsi kafein berlebih dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti insomnia, sakit kepala, mulas, hingga meningkatkan kadar asam tubuh. Menurut para ahli, batas maksimal konsumsi teh hijau untuk orang dewasa adalah tiga sampai lima cangkir per hari.

Jadi, superfood mana, nih, yang membuat kamu terkejut akan efek sampingnya bila dikonsumsi secara berlebih? Bagaimanapun, konsumsi makanan secara berlebih tetap tidak baik, ya. Jadi, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang pas!

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!